康宝莱奶昔减肥,轻松减掉小粗腿
?古人云:窈窕淑女,君子好逑。可是看着琳琅满目的美食,小编也是那抵诱惑,不知不觉已告别“窈窕”一词,成为了一枚胖妹子、小粗腿。不过不用担心,康宝莱小编整理了两种有效的瘦腿方法。一是通过运动减肥,是一个漫长的过程,是长期坚持不懈的成果,对于爱运动的亲,可以尝试康宝莱小编为你总结的瘦腿运动。第二是通过减肥产品达到效果,康宝莱奶昔减肥就可以做到快速而且不节食也可以减肥。
一、通过腿部运动减肥
(1)腿高抬腿
每天坚持高抬腿15-20分钟,让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好,每次最好保持抬成90度角,可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢,还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的,所以我们不能因为嫌累做几天就放弃,这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。
(2)腿踮脚
饭后半小时就可以开始踮脚100下,别以为就踮脚那么简单,要有固定的节奏,速度适中,踮时不要立刻放下,维持好踮脚的姿势,膝盖伸直,脚尖蹦直,持续1分钟,再慢慢放下。记得做完一定要按摩腿部的肉,要不然就会绷紧,变成了肌肉。这个方法是最好的,不但可以瘦腿,还有助于增高。一个月以后,你会发现,你的腿型开始有所变化。
(3)即拍又按
什么是即拍又按呢?也就是对小腿进行拍打,然后再按摩,这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩,可以消除腿部水肿。
用双手从脚踝起到膝盖的背面,由下而上,加上一定的节奏进行拍打,拍完左腿,就以同样的方式拍打右腿,这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边,慢慢向上抚摩,适当用力来回按摩,按摩的时间保持一个小时以上,才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间,可以边按摩边看电视剧或者看看书。
(4)腿拉伸运动
多做压腿运动,主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完,腿部就会感到麻酸麻酸的,记得要按摩腿部,去软化肌肉,避免小腿的肉变成肌肉腿。
二、通过减肥产品告别小粗腿
众所周知,用对减肥产品比运动减肥要快和轻松的多。康宝莱奶昔减肥就是小编在此为大家推荐的一个非常有效的减肥产品,对于像我这种吃货来说简直就是福利啊,因为不用很可以的节食也可以达到一定的减肥效果,一般见效都比较快,一般一个月可以瘦7-10斤。从此告别小粗腿。
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