康宝莱奶昔助力体重管理：吃粗粮减肥可千万别犯这几种错误，不然要越吃越胖了

　　正在减肥应该吃什么样的主食呢？那请记住一句口号“饱腹、健康，找粗粮！”话虽如此，但同样是吃粗粮，人和人的差距真的很大！有人如愿以偿地瘦了，有人却反倒又长了肉，这到底是为什么呢？这个时候，或许就会有胖友准备“甩锅”了，粗粮，是不是根本没啥减肥效果啊？这样想，那可真的是冤枉粗粮了！粗粮，真的有利于减肥，搭配康宝莱奶昔效果更佳。

　　康宝莱奶昔小贴士：避免忽略粗细搭配

　　日常的饮食还是粗细搭配为好，粗粮大约占到主食总量的1/3即可，既能增加饱腹感，提供更为丰富的营养，也可以减轻消化系统的负担。

　　康宝莱奶昔小贴士：粗粮别总盯着一种吃

　　有些人吃东西总是挑食，就连吃粗粮也不例外。建议将各种全谷物类、杂豆类、块茎类搭配起来轮换着吃，才能获取更为全面的营养哦~

　　康宝莱奶昔小贴士：不要将“粗粮制品”当粗粮

　　近年来，市面上的“粗粮制品”越来越多，不过康宝莱要提醒你，在购买这类食品的时候一定要擦亮慧眼。因为像是粗粮饼干这类所谓的粗粮制品，不仅在加工过程中流失了大量的膳食纤维及其他营养，而且还会加入大量的油脂及糖分，未必有你想象中那么健康，还可能让你吃下的热量超标，导致无法减肥哦~

　　康宝莱奶昔小贴士：避免过度调味去追求口味

　　为了改善粗粮的口感，很多人会习惯性地放入糖和油，于是原本健康的粗粮，摇身一变就成了甜腻的杂粮粥、重口味的烤玉米，无法减肥也就不奇怪了。

　　康宝莱奶昔小贴士：避免熬煮太久，太过软烂

　　煮粥时加入一些粗粮当然更为健康，可是煮得过久会让粗粮中的淀粉糊化程度变高，升糖指数也会因此提升，餐后血糖上升速度也会加快，也就是说更容易出现脂肪囤积的现象。

　　粗粮虽好，但千万别乱吃一通，浪费了它的营养！收下这份康宝莱奶昔的粗粮减肥食用指南，放心地吃出苗条和健康来！

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