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【视频】假期一起动起来！落实“健康第一”，青少年体育运动掀热潮

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 07:41

【开栏语】

国庆假期来临，青少年如何度过？

是去游乐园玩耍、到户外郊游，还是在运动场上奔跑跳跃？

在广州的一些体育场馆里，不少青少年正在这里畅享假期！

游泳、羽毛球、网球、篮球、柔道、保龄球……丰富多样的运动体验、酣畅淋漓的体能训练、开朗乐观的阳光心理，体育运动在青少年的身心成长之路上，持续发挥着积极影响。

9月26日，在国务院新闻办公室举行的“推动高质量发展”系列主题新闻发布会上，教育部副部长王嘉毅表示，要在关键环节方面，让“健康第一”落细落地。保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，全面培育学生积极心理品质。他强调，要让孩子多见阳光，在阳光下多奔跑、多运动、多呼吸新鲜空气，让他们身上有汗、眼里有光。通过种种努力，着力破解“小眼镜”“小胖墩”等问题，让学生更加健康阳光。

体育运动：青少年健康生活的引擎

近年来，“健康第一”的教育理念不断深入落实，伴随着“体教融合”政策的实施，体育运动在青少年成长中扮演的角色愈发重要。

广州市体育科学研究所副所长、副研究员吴猛介绍，青少年骨骼肌肉的力量和密度、身高的增长，心血管和呼吸系统的功能都能通过体育锻炼得到提高。此外，体育锻炼还能有效燃烧脂肪，帮助青少年控制体重，预防肥胖。

青少年在游泳馆训练

“规律的体育运动不仅能够强健体魄，还有利于青少年形成良好的生活习惯。”华南师范大学体育科学学院教授刘思聪表示，规律的体育锻炼能够促使青少年更加注重饮食结构的合理性，减少不良生活习惯，如吸烟、酗酒等。同时，运动还能减少他们对电子产品的依赖，促进身心健康。

吴猛表示，体育运动还能增强青少年的自信心和自尊心，减少校园霸凌现象的发生。“身体强壮、社交广泛的青少年更不容易成为欺凌的对象，还可以减少一些偏差性的行为，预防犯罪。”

而在心理层面，体育运动同样发挥着重要作用，不仅能够减轻青少年的学习压力，缓解负面情绪。长期参与体育锻炼的青少年，其认知能力、注意力和记忆力均能得到显著提升。特别是在团体项目中，青少年通过与他人合作，增强了社交能力，减少了孤独感，有效抵抗抑郁情绪。

青少年正在学习网球

“体育运动可以促进儿童青少年大脑前额叶发育，增强前额叶对情绪相关脑区的调控水平。同时，运动可以刺激丘脑和垂体分泌内啡肽，这种物质能够调节人的情绪和行为，使人产生愉悦感和满足感。”广州市第一人民医院精神心理科主任张璐璐表示，在临床中，对于情绪障碍患者，尤其是对于情绪行为障碍的青少年，运动是心理健康康复的“快乐处方”。

体育育人：用运动授人以“愉”

“近几年学生的心理负担，心理的健康受到了严重的影响。但是在我们学校不断通过体育的锻炼，也发现学生的心理健康的状况得到了很好的改善。” “我们体育健康教师应当加强在教学设计中对体育教育的渗透，加强在课堂中渗透体育健康知识的教育，提高学生体育健康知识的了解与认知水平。 ”9月6日，在广东省教育研究院主办的第121场南方教研大讲堂上，多名教育专家、一线教师及学校代表，热烈讨论了如何用体育来促进学生身心健康全面发展。

青少年正在学习网球

在体育育人方面，刘思聪教授认为，家庭教育和校园教育都有着关键作用。“体育老师不仅传授运动技能，还要关注青少年的心理健康和情绪变化，通过体育活动引导他们转化负面情绪，缓解学习压力。”家庭还可以利用假期等时间，组织全家一起参与的户外体育活动，如爬山、野炊等，这样既能增进家庭成员之间的感情，又能让青少年在轻松愉快的氛围中享受运动的乐趣。

如何让“健康第一”落细落地？教育部副部长王嘉毅表示，通过实施学生体质强健计划、心理健康促进行动等，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，每天保证一节体育课，另外课后再锻炼一个小时，保证每天两个小时，全面培育学生积极心理品质。

在机制保障方面，教育部将进一步健全家校社协同育人机制，以“教联体”建设为抓手，调动部门资源，协同社会力量，在医教互促、体教互融、家校互动、社教同频等方面加强联合，共同担负起学生全面发展、健康成长的重要责任。

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策划 | 龚丹枫
统筹 | 王倩
文、图、视频 | 记者许敏朱嘉乐孙唯
实习生谢嘉祺苏莉棋丁融诗
海报 | 黄文倩
通讯员王侃王伍

编辑：薛仁政

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