春季减肥技巧助力打造曼妙身姿

摘要：春天来了，是时候告别冬天的赘肉了。以下是几个有效的春季减肥技巧：早上空腹喝一杯温水有助于排除体内滞留物和防止脂肪堆积；饭前喝一碗蔬菜汤能增加饱腹感并促进消化；晚上9点后尽量不要进食，因为蛋白质在夜间易堆积成脂肪；日常生活中多做收腹运动以减少腹部脂肪；增加户外运动如散步或骑自行车来燃烧卡路里。推荐几款减肥食谱，如冬瓜赤小豆煲生鱼汤、萝卜莲子猪舌汤、枸杞淮山鹌鹑汤以及南北杏菜干猪肺汤，这些食谱不仅美味而且有助于减肥。

春天来临，是时候甩掉冬天的赘肉啦！小编为大家带来春季减肥技巧，如早起喝温水、饭前喝蔬菜汤等，还有多款减肥食谱，如冬瓜赤小豆煲生鱼汤等，让你轻松瘦出好身材，快来一起试试吧！

春季减肥技巧

早起喝一杯温水

在早晨起来的时候，不妨尝试喝一杯温水，不仅可以暖胃，还可以帮助减肥。这有利于让体内的滞留物排除，还可以防止脂肪堆积在皮下，造成小腹的赘肉。可要养成每天清晨喝一杯温开水的好习惯哟!

饭前一碗蔬菜汤

在饭前可以先食用一碗蔬菜汤，可以增加饱腹感，减少在正餐时热量的摄入。同时，还可以促进消化，改善排毒的状态，加快新陈代谢，对减肥起到了一定的作用。

晚上9点后禁止进食

在晚上9点钟之后，尽量不要进食，而晚饭也尽快在8点钟之前结束。因为蛋白质会在晚上8点钟之后急剧增加，如果消化不良就会造成脂肪积聚，造成肥胖。想要苗条身材的妹子们晚上9点过后就不要进食咯!

收腹减掉小肚腩

腹部是最容易堆积脂肪的，形成最让妹子们头疼的小肚腩。在日常生活中，走路或者站立的时候要多收腹，可以提高腹肌的能力，让小肚腩里面的脂肪可以得到消耗。

增加室外运动

在明媚的春季里，不妨增加室外运动。有利于缓解疲劳，还可以促进热量的消耗。在饭后尽量不要坐着，可以选择户外散步，还可以骑自行车，多走动能够避免脂肪堆积，可是能够瘦下来哟!

春季减肥食谱

冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法： 1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

萝卜莲子猪舌汤

材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法： 1、萝卜连皮洗净，斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡;
2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂;
3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
功效：萝卜性凉味辛甘，能消积滞、化痰热，下气、宽中;莲子性平味涩，能健脾胃、养心神;芡实性平味甘淡，能补脾止泻;蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤，则清润滋补、宽中下气，可除春寒祛湿困。

枸杞淮山鹌鹑汤

原料：去皮鹌鹑两只，干淮山4片，姜片少许，枸杞一小把。
做法： 1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时。也可采用隔水炖的方法。
2、煮好后加少许盐调味。
功效：此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化。

南北杏菜干猪肺汤

材料：猪肺一副，猪瘦肉200克，白菜干100克(干货)，南北杏各10颗，陈皮适量，冰糖约20克(也可改放蜜枣8颗)，盐2味匙。
做法： 1、白菜干浸泡(约2小时)后把藏在菜叶里的沙洗干净切段;南北杏、陈皮及猪瘦肉洗干净，瘦肉飞水备用;
2、往与猪肺相连的气管内来回灌水、挤水直至猪肺变白，切大块放入开水中飞水后捞起切成大小适合的片;
3、瓦煲内加入10碗清水放入白菜干、陈皮、南北杏大火煮开再放入猪瘦肉及猪肺冰糖小火煲2小时调入盐即可。
功效：白菜干性味甘、平，入肺、胃经，有润肺燥，清肺胃热的功用，南北杏则平喘止咳润肺，陈皮理气去痰。
Tips：这款汤的准备工作比较繁琐，需要提前浸泡白菜干，并对猪肺进行反复清洗。

西洋菜罗汉果猪蹄汤

材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法： 1、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。
2、把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2～3小时，调味供用。
功效： 清热润肺，化痰止咳。肺热之燥咳，咽干口燥，或咽喉干痛，咳声嘶哑，或燥热便秘等。亦可用于支气管炎属肺燥有热者。

春季减肥妙招多样，早起喝温水、饭前蔬菜汤、晚上 9 点后禁食等习惯助你瘦出好身材。室外运动能促消耗，还有多款减肥食谱，如冬瓜赤小豆煲生鱼汤等，营养美味又祛湿健脾，让你在春天轻松告别赘肉。

相关知识

健康运动，燃烧脂肪，塑造曼妙身姿
全身减肥运动：打造完美体型的6大技巧
6个春季减肥小妙招 助你快速瘦身
春季健康减肥8大饮食技巧
五种食物消除浮肿性肥胖重塑曼妙身姿
傲人身材如何练就？坚持塑形瑜伽，纤腰收腹，展现曼妙身姿
产后瘦身5步走恢复曼妙身材
产后如何快速瘦身恢复曼妙身姿
孕妇产后瘦身 教你恢复曼妙身材
瘦腰的最快方法 16个妙招帮你打造小蛮腰

网址: 春季减肥技巧助力打造曼妙身姿 https://www.trfsz.com/newsview385798.html