冬季怕长胖？科学控制体重要注意5点

发布时间： 2018-01-10 14:41:24      来源：久久健康网

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大家都清楚动机其实是一个非常容易长胖的季节，因此不少的朋友在冬季都会辛苦的进行减肥。而专家提醒大家，与其辛苦的减肥大家不如科学的管理自己的体重，让肥胖远离自己。冬季科学的控制体重，

大家都清楚动机其实是一个非常容易长胖的季节，因此不少的朋友在冬季都会辛苦的进行减肥。而专家提醒大家，与其辛苦的减肥大家不如科学的管理自己的体重，让肥胖远离自己。冬季科学的控制体重，大家要注意的事情很多，除了饮食以外，还有很多的方面大家也需要多加关注。

穿着合适

很多人都忽视了穿衣，其实冬天我们应该穿稍紧身的衣服，一方面可以锁住身体产生的热量，一方面也是为了提醒自己身体是否开始长肉，当觉得衣服穿起来比以往紧的时候，就要引起警惕了。很多人都习惯在吃饱了或者吃撑了的时候就解裤腰带（皮带），这是一个非常不好的习惯，会放任小肚子的生长，大腹便便就是这么长成的！

多运动

运动无论对哪个季节都是合适的，冬天虽然天气冷，但是我们也更需要运动，因为冬天比夏天吃得更多，运动量却比夏天减了不少，这样怎么会不呢？所以冬天要运动是势在必行的！怕冷就在室内运动，在家原地慢跑、半蹲、瑜伽等，还可以去健身馆，运动的项目就更多了；不怕冷的就去室外，每天跑三四十分钟，4、5公里的路就好了。

注意保暖

寒冷会给皮肤带来刺激，而身体想要给皮肤温暖，就必须要燃烧热量。你以为它会燃烧你的脂肪吗？错了，它只会给大脑发出指令：没有热量没有热量，快吃快吃！刺激大脑给你的嘴巴发送信息：好冷啊多吃点，多吃点就暖和了！

所以要注意保暖，冬天多喝热饮，可以适当喝一些花果茶、姜茶、热开水等，一是能帮助身体对抗寒气，二是可以用嘴巴告诉大脑，我喝了很多热水，你快点发热吧。而热水却不会带来脂肪，不会让你发胖。

控制食欲

“病从口入”，这句话对于肥胖者而言，更是真理。就是吃多了又不运动才会发胖，即便是运动了，也可能因为运动不够而平时又常吃得太油腻所以一样会发胖！立志减肥的人，都应该从控制吃开始，少油少盐少糖，平时应该多吃蔬菜和水果，高糖分的水果也注意要少吃，但是总比吃大鱼大肉要好！

进行户外运动

这里所说的户外运动不仅仅是外出跑步这样的运动，也包括和家人朋友一起出去逛街、旅游等，如果是每周休息时都宅在家中打游戏、看电视，虽然是一件很惬意的事，但是这个过程会刺激到嘴巴，想要不断地吃吃吃，毕竟零食和肥皂剧是绝配，而这种无意识的吃法就给变胖创造了机会。

冬季科学的控制体重大家应该怎么做呢？上面小编已经向大家提出了5点建议，希望能给大家带去一些帮助。肥胖的问题一直困扰着众多的朋友，进入冬季肥胖的人是越来越多了，专家提醒大家一定要多加注意，要采用科学的方式有效地管理自己的体重。

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