冬天是进补的好时机，民间盛传“海吃红肉”“饮酒御寒”“中药进补”“喝大骨汤”的冬季养生法。
可是，这些方法真的能够达到养生效果吗？
冬季进补正当时
一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。
冬季进补需谨慎
红肉、饮酒御寒、中药进补、喝大骨汤，这些都是传统的冬季民间养生疗法，它们究竟为我们的身体带来怎样的影响呢？
进补误区
认知矫正
结论
海吃红肉
红肉虽营养丰富，但其中含大量胆固醇
不适宜大量食用，尤其是三高肥胖者和老人
饮酒御寒
酒精有促进血液循环的作用，但并不能产生热量，甚至会使身体丢失热量，感到寒冷
不宜大量饮酒
中药进补
中药传统观念认为毒性较小，但“是药三分毒”
需医师指导服用
喝大骨汤
大骨汤好喝、热乎、驱寒暖胃，但营养并不丰富，含钙量不高且含有大量的嘌呤和油脂
不宜长期大量喝，易导致痛风和高血脂的发生
冬季营养四原则
原则一：保证热能供给
冬天气候寒冷，人体为了抵御寒冷，需要分解大量蛋白质、脂类、碳水化合物这些热源营养素，因此，冬天应摄入富含碳水化合物和脂类的食物，以增加热能。
原则二：保证优质蛋白质摄入充足
对于老年人来说，脂类摄入量不宜过多，以免诱发老年人的其他疾病。而蛋白质的摄入应以优质蛋白质为主。
我们可以从以下食品中摄入优质蛋白质：
瘦肉、鸡蛋、豆类、乳类、鱼类，纽崔莱®蛋白质粉
原则三：保证水分的摄入
在冬季，除了要补充足够的优质蛋白质，还要保证每天2L的水分摄入，不能因为冬季出汗少，不易口渴而减少饮水。
原则四：增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入
冬季容易出现口腔溃疡、牙根肿痛、便秘等病症，要适当增加维生素C、维生素B等维生素的摄入，还要适当增加钙、铁、钠、钾等矿物质，以及膳食纤维的摄入。
冬季是蔬菜的淡季，不仅数量少，品种也单调。我们需要扩大食物来源以保证维生素、矿物质，以及膳食纤维的摄入，具体方法为：
•适当吃一些薯类：薯类含有丰富的维生素A、B、C，胡萝卜素等，如：甘薯、马铃薯
•补充各种大路菜：含有各种维生素，如：大白菜、网白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等
•富含矿物质的食物：补充人体缺少的钾钙钠铁等元素，如：虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等
纽崔莱助健康
让我们一起来看看纽崔莱能为冬季进补做些什么吧！
产品名称
功效
纽崔莱®多种植物蛋白粉
增强免疫力、缓解体力疲劳
纽崔莱®果蔬高纤咀嚼片
每片含有1649.5毫克高含量天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维
纽崔莱®多种营养素咀嚼片（儿童型）
每片提供儿童必需的12种维生素和3种矿物质
纽崔莱®钙镁维D咀嚼片（儿童型）
每片提供125毫克钙、22.5毫克镁及1微克维生素D
纽崔莱®倍立健®片
具有免疫调节和增加骨密度的保健功能
冬季进补需要谨防的误区及四大营养原则，你都了解了吗？
纽崔莱呵护心脏健康产品搭配方案
纽崔莱®辅酵素Q10对人体有哪些好处，起到什么作用？
哪些产品成分在发挥功效？一起来学习吧！
辅酶Q10能够保护心脏、血管，被誉为“西方护心补品”，在临床上已用于缺血性心脏病、心肌病、高血压及充血性心力衰竭等心血管病的防治。由于辅酶Q10显著的保护心脏的作用，盛行于欧美和日本等地，被誉为保一种护心脏的“灵丹妙药”，是日本医学界最广为使用的心脏保养剂，被列为健康食品行列中最珍贵的心脏保健产品。
那么面对诸多心脏困扰，纽崔莱®辅酵素Q10，结合其它纽崔莱的优秀产品，提供了整体解决方案满足个性化的选择。
呵护心脏+调节血脂
•针对人群：希望呵护心脏的同时，调节血脂的人群。
•解决问题：为心减压，调节血脂。
•产品：纽崔莱®辅酵素Q10+纽崔莱®深海鲑鱼油胶囊+纽崔莱®茶族软胶囊
呵护心脏+改善体型
•针对人群：希望呵护心脏的同时，改善体型的人群。
•解决问题：增强新陈代谢，改善体型。
•产品：纽崔莱®辅酵素Q10+乐纤®减肥饮品+纽崔莱®长效复合乳酸菌+纽崔莱®型体乐
呵护心脏+补充精力
•针对人群：希望呵护心脏的同时，补充精力的人群。
•解决问题：补充精力，活力加倍。
•产品：纽崔莱®辅酵素Q10+纽崔莱®多种植物蛋白粉+纽崔莱®倍立健®片+纽崔莱®天然B族维生素片
呵护心脏+增加青春力
•针对人群：希望呵护心脏的同时，增加青春力的人群。
•解决问题：抵抗自由基，年轻加倍。
•产品：纽崔莱®辅酵素Q10+纽崔莱®维生素C片+纽崔莱®小麦胚芽油营养胶囊+纽崔莱®天然类胡萝卜素胶囊
纽崔莱全方位营养搭配，为健康护航！
纽崔莱体重管理+营养补充整体方案
减重减脂又能保证摄入充足营养，健康减肥怎么做得到？纽崔莱提供了全面的解决方案。
一起来学习吧！
纽崔莱“两少两多动起来”解决方案
纽崔莱秉承超过80年潜心研究营养的科学理念，整合旗下乐纤体重管理产品、纽崔莱功能性保健食品，以及特别引入的海外购优势产品，强大助力科学减重，带来体重管理产品解决方案——“两少两多动起来”。
“1少”——控制能量摄入：健康轻食，控制能量，均衡营养，有饱腹感。
“2少”——清理肠道，减少脂肪吸收：清理肠道废物，为益生菌提供营养，减少脂肪吸收。
“1多”——补充营养，增加蛋白粉、维生素与矿物质：均衡营养，促进能量代谢。
“2多”——增进代谢：帮助燃烧脂肪，增加肌肉。
“动起来”，更健康！除了上述的营养补充，还需要配合一定量的运动，可以根据个人情况，选择适合的运动方式，并保证一定的频率。
接下来我们来详细了解每一个方面。
1少：控制能量摄入
产品
乐纤®减肥饮品
原理
在减重过程中，有些人容易走进误区——有害健康的节食、断食是指减少进食食物的份量，甚至用餐的次数（例如：不吃早餐）来减肥。这样的体重管理效果往往并不理想，有人甚至会因此患上厌食症，进而导致人体的营养不足、机能紊乱，从而影响健康。而且节食带来的饥饿、乏力感，也让人难以坚持。一旦恢复饮食，人体可能会代偿性的摄入更多的能量，从而容易导致体重反弹。所以纽崔莱提倡的健康轻食，是在减少能量摄入的同时，保证摄入营养素的均衡，同时又有一定的饱腹感，让人容易坚持，并且保证人体的健康。
减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
代餐类产品秉承均衡营养的原则，让减重者在体重控制的过程中，保持良好的健康状况，包括不饥饿、不乏力、不腹泻以及不引起营养素缺乏，符合健康减重理念。
2少：清理肠道
产品
纽崔莱®长效复合乳酸菌（海外购产品）、纽崔莱®果蔬高纤咀嚼片
原理
据研究表明，肥胖和非肥胖人群的肠道菌群种类和数量均存在显著差异，肠道菌群基因丰度低的人与基因丰度高的人相比，更容易发展成为全身性肥胖、胰岛素抵抗、脂代谢紊乱以及更为明显的慢性炎症表型。所以肠道菌群健康、益生菌比例充足，能起到如下作用：减少脂肪吸收、控制食欲、减少脂肪细胞增殖、抑制有害菌的增殖等。
而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维；可溶性膳食纤维通过刺激肠粘膜，促进肠蠕动，加快粪便排出速度；不可溶性膳食纤维通过增加粪便重量和体积，使得粪便柔软，易于排出。另外可溶性膳食纤维中的低聚果糖（FOS）给肠道有益菌群提供营养源，改善肠道生态环境，对肠道健康也有举足轻重的作用。
1多：补充营养
产品
纽崔莱®多种植物蛋白粉、纽崔莱®倍立健®片
原理
补充优质蛋白质，人体每日将多燃烧150～200千卡的热量。蛋白质在消化过程中比碳水化合物、脂肪消耗的热量多，可以帮助维持肌肉比例，促进能量消耗。
而B族维生素可直接参与能量代谢；钙、镁等矿物质能帮助促进新陈代谢；维生素C、维生素E及植物营养素能保护机体抵抗自由基损伤。
在体重管理期间，食物摄入量相对减少，同时在人体进行能量代谢的过程中，营养素也会随之消耗，此时如果能补充优质蛋白、维生素和矿物质等多种营养素，能更好的帮助人体均衡营养，促进能量代谢。
2多：增进代谢
产品
纽崔莱®型体乐（海外购产品）
原理
人体的“基础代谢率”约占人体总热量消耗的65%～70%。身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15%～30%。消化食物所需的热量，约占总热量的10%。由此可知，“基础代谢率”占了人体大部分的热量消耗，也是说，代谢速度慢的人，在减肥时比较“吃亏”，增加体重的机会比别人大。
身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。而共轭亚油酸（CLA）对于减脂的主要作用有：加速脂肪细胞解体，防止反弹，达到持久瘦身的效果；降低皮下脂肪，如腰围、臀围、腹部、三角肌等部位的皮下脂肪；收紧全身线条，增加肌肉比例，使瘦身后肌肉更加结实，身体线条更加完美；促进心脏健康，让运动训练更有效，人体活力更充沛。
两少两多动起来，减重减脂更健康！
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