春季健身计划：六款适合春天的时尚运动

随着春天气温的逐渐升高

人体血液循环加快

每一个细胞、每一个部位都产生新的变化

加强春季锻炼

必须使身心保持长盛不衰

精力旺盛，健康祛病

一到春季

人体的各个系统的功能也被激活

因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动

准备好了吗？

下面介绍春季适合的健身方式！

　　1

　　春游

　　春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。 年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

　　2

　　散步

　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

　　3

　　慢跑

　　这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　4

　　伸懒腰

　　之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以 深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　5

　　跳绳

　　它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

　　6

　　游泳

　　游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。

温度慢慢升起来

乘着春天

大家动起来~~

记者 傅春杨

编辑 郭佳佳 吴云

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