今天你是“BM女孩”吗？夏天刚刚到来，一股新兴时尚风潮“BM风”火了。那么，到底何为“BM风”？什么是“BM女孩”？其实，“BM风”这个名字来源于一服装品牌名。而“BM女孩”的“标配”就是窄紧小上衣、露出小蛮腰、格纹小短裙。
但让人奇怪的是，要做“BM女孩”，你必须是瘦子。因为无论“BM风”的什么单品，都只有均码，且这个均码只有小号S码。为此，网上流传了一张“BM女孩身高体重对照表”，用一个个精准的数字，衡量着女性“完美身材”的标准。按照“BM女孩”的要求，150厘米的身高，体重只能有33公斤；160厘米的身高，体重只能有43公斤。如果体重达到61公斤，身高得有180厘米，可谓是对体重要求严苛到让人咋舌的地步。
有经验的网友发出警告，“不是瘦子，请别轻易尝试BM风。”于是，很多女生为了能穿上“BM风”衣服开始减肥了。
可这个对照表里的体重标准真的是健康的吗？在此，重庆大学附属三峡医院临床营养科彭先进医师提醒广大爱美女性，“BM女孩”的体质指数（BMI）全部不合格。如果按照“BM女孩”的要求来，这些女性可能会出现贫血、抵抗力下降、骨骼质量变差等症状。此外，从临床上经验来看，很多太瘦的女性，还可能出现生育困难的情况。
关注
女性BMI指数低于18.5是不健康的
“‘BM女孩’的BMI全部不合格。BMI中国标准正常范围是18.5-23.9，低于18.5偏瘦，高于23.9为超重。”彭先进介绍，衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个重要标准就是BMI指数，计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。按照网传的“BM女孩身高体重对照表”，例如身高150厘米，体重33公斤，BMI指数是14.7；身高155厘米，体重30公斤，BMI指数是15.8；身高160厘米，体重43公斤，BMI指数是16.8；身高170厘米，体重51公斤，BMI指数是17.6……由此可见，用BMI指数来衡量的话，“ BM女孩”基本都是营养不良的。
彭先进表示，女性BMI指数低于18.5，肯定是不健康的，可能会导致出现贫血等营养不良的状态。如果营养摄入不足，尤其是蛋白质的含量较低，会导致免疫力下降，长期下去对女性的健康有百害而无一利。此外，对生殖系统、精神状态都会有影响。
“临床上很多太瘦的女性，还出现过生育困难的情况。”彭先进表示，和BMI指数一样，女性也要注意体脂率这个指标。对女性来说，体脂率也是有底线的。
什么是体脂率？彭先进介绍，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分比，它反映人体内脂肪含量的多少。“很多女性觉得脂肪是个“坏东西”，越少越好，但实际情况并不是这样。”彭先进说，女性的正常体脂率应该要在18%-28%之间，如果体脂率低于17%，月经就不来了，如果低于22%，会存在怀孕困难。此外，脂肪也是雌激素的补充分泌器官，女性不应该低于18%。如果脂肪不够的话，雌激素水平不足，还会影响到神经内分泌系统，出现暴躁等一系列的情绪问题。
提醒
过度减肥，减的就不是“肥”而是“健康”
“上周我在门诊就遇到了一位减肥过度的女性患者。年龄25岁，身高156厘米，体重只有34.5公斤。”彭先进看诊后，了解到这位女性患者觉得瘦子穿衣才好看，就一直通过各种方式来减肥，想要变得更瘦。如今，愿望真的实现了，却发现并不美观。更重要的是，她发现自己月经也不规律，有长达5个月没来月经了，还出现了晕厥的情况。这位女性患者从主观上已经意识减肥过度带给她的危害，所以希望通过营养科医生的帮助，逐渐调理饮食并恢复正常生活。
彭先进说，营养科经常遇到两种极端，要么过胖，要么过瘦，过胖的危害大家已经都很清楚，但这种“瘦到极致才是美”的不正常审美，其实还是有许多人不知道它的危害。彭先进也曾接诊过因为减肥而导致内分泌紊乱的患者，不少是因为吃减肥药或过度节食所致，产生了内分泌失调、甲状腺肿大、卵巢早衰等问题。
“时尚界虽然以瘦为美，但并不应该只把美和瘦划等号。追求美的心态可以理解，但要达到健康的瘦，而不是这种病态美。”彭先进提醒，千万不要为了穿上“BM风”的衣服而去过度减肥。因为过度减肥，减的就不是“肥”，而是“健康”。希望广大女性能保持清醒，使用科学的方法减肥，追求健康的瘦。
支招
从三个方面科学减肥
想要减肥，最好就是选择健康的减肥措施。彭先进建议，可从以下三个方面来科学减肥。
首先，要养成良好的饮食习惯。“想要实现健康的减肥，在生活中良好的生活习惯自然就是不能少的。”彭先进说，一般患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以要做到饮食有规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。同时，可以咨询去找专业的营养师，制定减肥策略，评估体脂，科学减肥。
其次，作息要有规律。彭先进表示，养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，部分人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
“最后，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。”彭先进说，运动就是进行减肥的最佳措施。适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。但要注意的是，对于减肥一族来说，要循序渐进的养成运动习惯。此外，还可以制定健身的计划，配合健身教练一起合理减肥。
三峡都市报社全媒体记者 付馨瑶返回搜狐，查看更多
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