春季减肥过招：“回家吃饭”安全省钱还能健康减肥

　在生活中几乎天天都有那么一个朋友在你耳边喊，我要减肥、我要减肥。可以几乎都没有瘦下来，减肥最主要的还是要靠改变变胖的生活习惯，健康的生活方式很重要。春天来了，夏天还会远么，教您几招快速减肥的方法。

　　少饮酒

　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存 在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

　　吃薄荷口香糖

　　即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入 量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

　　用迷你盘子来装饭菜

　　同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的， 用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

　　回家吃饭

　　外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

　　吃饭只吃八成饱

　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

　　每天多燃烧100kcal

　　如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

　　要控制好糖分

　　碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

　　选择细高的玻璃杯

　　减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

　　掌握适当的饮食量

　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

　　即使外出吃饭也要坚持自己的原则

　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。

　　几招自制减肥茶的方法，可以根据自己不同的减肥部位选择合适的食材搭配，这样才能够发挥减肥的效果。

　　上半身肥胖：山楂菊花茶

　　上半身肥胖主要表现在虎背熊腰上，虽然这个词是用来形容男性的，但如今又来形容背部肉肉较多的女性，如果再有点驼背情况，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖问题。

　　材料：山楂五钱、菊花一钱、绿茶一钱、金银花一钱、柴胡一钱。

　　制作方法：将山楂、金银花及柴胡用干净纱布包裹好。将此茶包放在茶杯中，再加入绿茶、菊花，倒入350毫升开水进行冲泡即可。

　　饮用方式：每天喝一剂，可反复冲泡饮用，可当作白水来饮用。

　　中广型肥胖：丹参减胖茶

　　都说生活富足的会心宽体胖，身材微胖，小腹突出显得富态，可这样身材并不美观，还会减缓你的行动。上班族女性通常习惯在外用餐，或面对电脑用餐，吃完饭后也是坐着不运动，这样长期下去就易造成脂肪囤积。

　　材料：丹参二钱、玫瑰花一钱、何首乌二钱、陈皮一钱、赤芍二钱。

　　制作方法：把陈皮、何首乌、丹参及赤芍用干净的纱布包裹好。将包好的茶包放在茶杯或茶壶中，加入1500毫升的开水进行冲泡。取一只茶杯，在茶中放入几片玫瑰花，将冲泡好的茶倒进茶杯中，再泡一会儿后饮用。

　　饮用方式：每天喝一剂，可随时饮用，并可反复多次冲泡。

　　下半身胖：冬瓜利水茶

　　东方女性普遍个子不高，下半身自然会显得又短又胖，有时腿部肥胖是水肿造成的，想改善腿部肥胖问题，可从消水肿入手，下面这款茶可起到消除腿部水肿的作用。

　　材料：带皮冬瓜一块、丹参一钱、枸杞子一钱、茯苓二钱、黄耆一钱。

　　制作方法：将冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的绒毛，清洗干净后备用。烧开一锅水，把切好的冬瓜下入锅中，以小火煮20分钟左右，捞出冬瓜，把汤汁倒入保温瓶中。之后将其他材料装在杯子中，再用冬瓜汁冲泡即可。

　　饮用方式：每天喝一剂，可反复冲泡。

　　三款自制减肥茶，针对不同肥胖部位进行搭配，含有著名中草药，可起到保健养生效果，同时抑制脂肪，养成易瘦体质。我们可以将这些茶当作日常饮品来饮用，可口又健康。

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