孕早期缓解孕吐饮食攻略

孕早期缓解孕吐饮食攻略
孕吐是很多准妈妈都必经的一 个妊娠反应，孕吐严重与否与孕妇本身体质有关，那么准妈妈们如果孕吐严重应该怎么办呢?
❓孕吐是从什么时候开始的?
在怀孕后，有些孕妈在孕期的第五周就会出现孕吐的情况，大部分孕妈第六周出现孕吐的症状。
❓孕吐在什么时候结束?
一般孕期到了第8-9周之后，孕吐的情况就会开始缓解，而到了12周之后，孕吐的情况基本就会没有了。但这也不是绝对的标准，也有些孕妇孕吐持续到20周的情况，甚至整个孕期都有不同程度的孕吐。

❓如何缓解孕吐?
食物的选择
孕妇在孕早期阶段，胎儿的发育是比较缓慢的，这个时候孕妇完全可以吃自己喜欢的一些食物，增加自身的食欲。
运动缓解
大家可能觉得在孕早期，胎儿还不稳定，基本上不是躺着就是坐着。可能觉得睡着了，孕吐就会缓解，其实不是的，长时间躺着只会让孕吐恶心的情况更加明显。
衣服选择宽松舒适的
在孕早期，很多孕妈都不怎么显怀，可能一些孕妈会.穿孕前较为修身的衣服，其实可以选择宽松、透气一些的款式，否则也是会加重孕吐恶心的情况的。
及时就诊
如果出现了孕吐十分严重的情况，要及时到医院就诊，因为可能是出现了“妊娠剧吐”
缓解孕吐的12种食物
苏打饼干
怀孕后，孕妈体内激素变化导致胃酸增多，碱性苏打饼干能中和胃酸，缓解孕吐。

花生
一些孕妈的孕吐症状是由于胃部炎症引起的，生花生.有补气养血，健脾养胃的功效。

柠檬
柠檬中含有大量的维C，孕妈可以用鲜柠檬切片泡水，健脾助消化，可以在感到恶心时闻一-闻鲜柠檬片的味道。
酸奶
酸奶富含蛋白质，内含乳酸菌对肠胃也大有益处，促.进消化吸收，还能缓解孕吐，还能缓解饥饿。
冰淇淋
受体内激素变化影响，孕妈常会感到烧心，胃部有灼烧感，可以适当吃一些冰凉的食物，孕妈们不宜过多食。
苹果
弱碱性的苹果同样可以中和胃酸缓解孕吐，而苹果富含的矿物质和维生素更能调节体内的电解质平衡，有益于身体健康。

小米粥
小米粥健脾，补气血，而且作为流质食物容易消化吸收，孕妈在晚上不适时可以喝完小米粥，安神养胃，促进睡眠。

梅脯
梅子果脯中富含膳食纤维，维生素和微量元素，美味便携，营养均衡，孕吐严重时还可以用来改善胃口，还能补充营养物质。

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