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孕妇的合理饮食建议

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:55

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郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

孕妇在孕期需要特别关注饮食，确保营养均衡，以支持胎儿的健康发育。以下是一些关键的饮食建议：
1.增加优质蛋白质摄入：选择鱼、禽、蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物，每天应保证足够的摄入量。
2.补充叶酸：叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，可以从深绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中获取。
3.保证钙质摄入：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是钙的良好来源，必要时可考虑钙补充剂。
4.多吃蔬果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于预防便秘，增加纤维素摄入。
5.控制糖分和盐分：避免过多糖分摄入，防止妊娠糖尿病；限制盐分摄入，预防水肿。
孕妇的饮食应多样化，避免单一食品过量，同时保持适量运动，定期产检，以确保母婴健康。如有特殊饮食需求或疑问，最好咨询专业医生或营养师。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。

2013-12-11 17:22

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