孕晚期吃什么管饱又不长胎

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

孕晚期要做到合理膳食，适当增加优质蛋白摄入，加上适量身体运动，这样既可以管饱，胎儿又不至于过大。

1.适当增加鱼、禽、奶、瘦肉等优质蛋白质的来源，建议每日100g肉类，一个鸡蛋。

2.适当增加奶类的摄入：建议每日一杯合适的奶制（250~500ml）以及补充600mg的钙。

3.常吃含铁丰富的食物：孕中期开始要增加铁的摄入，每周吃1～2次动物内脏或血液。

4.适当增加碘的摄入：每周还摄入1~2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等。

5.建议每日一斤蔬菜（250g绿叶)，1~2个水果（150~300g，妊娠期糖尿病病人需评估），100g豆制品。

所以孕晚期合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质是母亲和胎儿健康的重要保证。孕妇体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关；孕妇体重增长过多增加了巨大儿、难产、妊娠期糖尿病等的风险。

建议孕期应在医生指导下，做到合理膳食，适量运动，做好体重管理。

相关知识

孕妇控制体重吃什么？长胎不长肉的孕期餐单谁有？
孕晚期一周晚餐合集营养长胎不长肉菜谱
孕晚期胎儿偏小，饮食上应该怎么吃？
长胎不长肉的孕期营养餐单
晚餐吃太饱有6大危害 晚餐怎么吃更健康
晚上吃什么更健康更减肥？晚上吃什么健康又减肥？
《长胎不长肉的孕期营养餐单》
养生饮食 晚餐吃什么营养又健康
【怀孕晚期】怀孕晚期十大症状
孕期食谱长胎不长肉❗️怀孕吃啥不再愁

网址: 孕晚期吃什么管饱又不长胎 https://www.trfsz.com/newsview38704.html