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准妈妈的营养早餐精选：孕早期 15 天活力之选

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:56

孕期的早餐，是为准妈妈和宝宝健康续航的关键。在孕早期，这 15 款精心搭配的早餐，能确保每日蛋白质、碳水化合物、维生素与膳食纤维的充足摄取。

【甜心果蛋组合】

彩色小番茄与蓝莓的果香四溢，搭配水煮蛋。小番茄和蓝莓富含维生素与抗氧化物质，鸡蛋提供优质蛋白，开启活力清晨。

【菜包蛋浆套餐】

青菜包的膳食纤维与碳水，加上水煮蛋和豆浆。菜包营养丰富，鸡蛋与豆浆补充蛋白质，一上午能量满满。

【生菜吐司配蛋】

水煮生菜的维生素与清爽口感，肉松吐司的美味，再结合水煮蛋。生菜促进消化，吐司和蛋提供多种营养。

【山药牛油果奶昔搭蛋】

山药和牛油果混合打成奶昔，富含营养与健康脂肪，佐以水煮蛋。奶昔口感绵密，鸡蛋增添蛋白质。

【紫薯牛油果粥品套餐】

紫薯的碳水、牛油果的营养，与燕麦白米粥一同食用。紫薯香甜，牛油果丰富口感，粥品滋养肠胃。

【南瓜蛋粥滋养餐】

南瓜的维生素与香甜，搭配水煮蛋和小米粥。南瓜易消化，鸡蛋和粥提供能量与营养。

【坚果面包果蛋拼盘】

坚果奶酪面包富含蛋白质与优质脂肪，搭配猕猴桃的维生素 C 和水煮蛋。面包香脆，水果与蛋营养均衡。

【牛肉包与蛋奶】

牛肉包的蛋白质与鲜美，配上水煮蛋和豆

奶。牛肉包馅料实在，蛋奶组合营养丰富。

【燕麦芋泥面包伴蛋】

燕麦牛奶的膳食纤维与奶香，豆乳芋泥面包的美味，再加上水煮蛋。面包软糯，牛奶与蛋助力营养吸收。

【南瓜双菜蛋组合】

蒸南瓜、水煮西兰花与水煮蛋。南瓜和西兰花富含多种营养，鸡蛋补充蛋白，营养全面。

【红薯白菜蛋套餐】

蒸红薯的碳水、水煮小白菜的维生素，搭配水煮蛋。红薯饱腹感强，白菜清爽，蛋提供营养保障。

【南瓜生菜奶早餐】

蒸南瓜、水煮生菜与燕麦奶。南瓜和生菜营养丰富，燕麦奶富含膳食纤维与蛋白质。

【紫米碱水球配奶蛋】

紫米奶酪碱水球独特口感，搭配黄瓜的清爽与牛奶、水煮蛋。碱水球有嚼劲，整体营养均衡。

【南瓜蛋与豆浆】

蒸

南瓜的香甜，水煮蛋的营养，搭配豆浆。南瓜和豆浆提供碳水与植物蛋白，鸡蛋补充动物蛋白。

【贝贝南瓜蛋简约餐】

贝贝南瓜的粉糯，水煮蛋的纯粹。南瓜富含营养，鸡蛋简单直接补充蛋白质，轻松开启新一天。