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孕期营养餐单：一周美食推荐 ️

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:56

孕期营养餐单：一周美食推荐 ️
孕周：22w+1
早餐：五谷代餐粥 + 咸牛角包 + 鸡蛋鸽子蛋
午餐：卤鹅肉 + 炒白菜 + 半碗米饭
加餐：青提 + 桃子 + 蓝莓
晚餐：金针菇肥牛豆腐泡 + 煎剥皮鱼 + 炒空心菜 + 莲藕排骨汤 + 半碗米饭

孕周：22w+2☘️
早餐：黑豆浆 + 蛋黄芝士烧麦
午餐：湿炒牛肉粿条 + 牛肉丸汤
下午茶：特调手冲 + 焦糖糯米蛋糕
晚餐：酸菜鱼 + 小酥肉 + 秘制鸡翅 + 半碗米饭

孕周：22w+3
早餐：鲜奶燕窝 + 肉松小贝 + 鸡蛋
午餐：豆酱焗小黄鱼 + 炒西蓝花 + 西洋菜肉饼汤 + 半碗米饭
下午茶：海石花芋圆水果捞
晚餐：炒上海青 + 清蒸豆腐鱼 + 冬瓜肉沫汤 + 半碗米饭

孕周：22w+4
早餐：鲜牛奶 + 肉包 + 菜包
午餐：炒空心菜 + 香煎带鱼 + 白菜肉沫鱼册汤 + 半碗米饭
加餐：鸡腿羊肚菌海参汤
晚餐：清炒薄壳 + 肉沫豆腐 + 炒韭菜花 + 半碗米饭

孕周：22w+5
早餐：五谷代餐粥 + 脆皮菠萝油 + 鸡蛋鸽子蛋
午餐：潮汕牛肉粿条
下午茶：凤凰单枞茶 + 莲蓉蛋黄月饼
晚餐：红烧肉鲳鱼 + 潮汕卤肉 + 白灼章鱼 + 蒜蓉油菜花 + 鸡腿山药汤 + 半碗米饭
加餐：冰镇菠萝蘸酱油

孕周：22w+6
早餐：白米粥 + 潮汕卤肉 + 煎荷包蛋
午餐：炒大白菜 + 红烧金鲳鱼 + 西洋菜牛肉丸瘦肉汤 + 半碗米饭
下午茶：黄桃酸奶 + 芝士乳酪包
晚餐：香煎剥皮鱼 + 炒菜花 + 鱿鱼虾炒彩椒 + 炒番薯叶 + 黑胡椒猪肚汤 + 半碗米饭
加餐：黑布林 + 黄金李 + 香梨 + 橘子

孕周：23w
早餐：孕妇奶粉 + 火腿蛋吐司 + 鸡蛋鸽子蛋
午餐：鲜虾饺子汤
下午茶：特色草粿甜品
晚餐：爆炒梭子蟹 + 蒜蓉黑虎虾 + 芥兰牛肉 + 清蒸桂花鱼 + 锡纸凤爪粉丝 + 炸鸡翅…
加餐：饭后水果大拼盘