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教你三招简单瑜伽瘦屁股健身法

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 09:30

教你三招简单瑜伽瘦屁股健身法

2018-07-29 阅读：512 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

教你三招简单瑜伽瘦屁股健身法

1、俯卧在瑜伽毯上，双手弯曲拖住头部，脚尖伸直，全身呈紧绷状态。

2、屁股用力，一边吐气一边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直的状态，维持一秒再回到动作1，左右交替连续做15-20次。这个小运动可以消除屁股上方的肥肉还能锻炼到腿部肌肉，注意不要勉强扭动屁股去抬高腿部，很容易造成损伤的。

1、仰卧在瑜伽毯上，双脚张开与腰部同宽，将膝盖弯曲起来，双手平放在身侧。

2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去，一直到一口气完全吐出来，再回到动作1，中间不要休息，一直做下去才会有效果，坚持15-20次即可。这个小运动对于瘦身瘦腰瘦屁股都有不小的帮助哦，习惯了之后屁股尽量不要碰到地面，这样效果会加倍的呢。

1、立正站好将双腿并拢，面对前方，双手插在腰上，背部挺直，目光朝前平视。

2、单腿向前方跨出，双腿之间呈现90度角，深呼吸一次后，一边吐气一边回到动作1，接着换一条腿继续跨出，重复做15-20次。这个小运动可以帮你收缩屁股的肌肉，还能消除大腿内侧的肥肉哦，做的时候注意要保持抬头挺胸。

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