6组简单易学的瑜伽动作帮你轻松瘦瑜伽学习

一说到减肥，大家脑海里先想到的就是瑜伽了吧，不用节食饿到睡不着，也不会因为跑步累到满头大汗。今天小编给各位小可爱准备了，简单的6套瑜伽动作，让你在不知不觉中全身瘦下去，快来收藏一下吧！

　　一说到减肥，大家脑海里先想到的就是瑜伽了吧，不用节食饿到睡不着，也不会因为跑步累到满头大汗。今天小编给各位小可爱准备了，简单的6套瑜伽动作，让你在不知不觉中全身瘦下去，快来收藏一下吧！
　　一、抬腿：这个动作可以减腹部和臀部的脂肪，如果你是一个瑜伽坚持者，能很好的锻炼臀部和腿部的力量。
　　坐在楼梯或者床边上，双脚放在地上，然后双腿抬到和臀部一样的高度，要记住双脚合闭，保持到坚持不住。再回到起始位置，这个动作重复个6-10次，要坚持。
　　二、拱桥：这个姿势对于手臂、腹部、背部腿等都能起到很好的瘦身作用。
　　趴下背部伸直，将浑身的力量聚集在前臂和脚尖上，抬起臀部，成V字，头在两手之间，在回到起始位置，重复6-10遍
　　三、下压：这个姿势能很好的减少腰部和腹部的脂肪。
　　双脚分开直立，脸靠着一只腿，双手放在地上，保持，换方向，重复6-10次
　　四、扭转：有效减少腹部、背部的脂肪
　　盘腿坐下，一只腿放在另一只的外面，抬头，像左右两边旋转，每组保持2分钟，转换方向。

　　五、透视蛇式：这个姿势能很好的减少腰部和腹部的脂肪。
　　趴下，双手撑起上半身重量，一直到极限，双腿伸直合并，简直2分钟。重复5-10次。
　　六、T字型：对于腹部、背部、大腿后部等地方的脂肪，起到很好的减脂作用。
　　双脚并拢站立，上身弯曲成直角，抬起一条腿，双手合拢放在耳朵两侧，成T字，重复动作6-10次。
　　这几组动作，简单好学，轻轻松松做到减肥瘦身的效果，哪里有肉瘦哪里。

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