现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性，健康饮水的一些小建议、小窍门，都能帮助到你的健康！
上班一族巧饮水，上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。
起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏和肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程时间非常紧凑，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室后先给自己一杯（250毫升）水。
在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松情绪。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下班离开办公室前，再喝一杯水，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前一小时至半小时，再喝上一杯水。这样一天就已摄取2000毫升的水量了。不过晚上别一口气喝太多，以免夜间上卫生间影响睡觉质量。
很多人半夜就开始口苦口干，心烦，难入睡，不妨趁上洗手间时多喝点水，早上起来就不容易口苦口干、咽喉痛。有急、慢性咽喉炎的人，不妨半夜试一试喝点水，这一招很灵。
接下来，给你们说一下喝水需要掌握的四原则：
①空腹：清晨喝水必须是空腹，也就是在起床后马上喝一杯温水，否则就收不到促进血液的循环，冲刷肠胃等效果。
②慢饮：平时最好是小口小口的喝水，因为饮水速度过猛，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐、腹胀等。
③够量：正常每天水的分量保持在2000~3000毫升，相当于4瓶到6瓶矿泉水量为最佳。
④温水：喝水要喝与体温相同的37℃温水最好，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加免疫功能，正如《黄帝内经》所讲的“热勿灼唇，寒勿冷齿”。过冷或过烫的水都会影响肠胃引起不适。
以上就是喝水需要掌握的四原则，如果在喝水上注意到这些问题并且坚持实践的话，相信会有利于健康，有助于延长寿命，人生也将变得有意义。
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