孕妇学校孕期健康生活方式专家讲座.pptx

The standardized courseware of Beijing pregnant women school第5课 孕期健康生活方式北京市孕妇学校标准化课件孕妇学校孕期健康生活方式第1页 The main content主要内容1. 什么是健康生活方式2. 怎样保持健康生活方式3.保持愉悦心情4.丈夫参加、支持和关心5. 定时进行产检孕妇学校孕期健康生活方式第2页 个人介绍 北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school∣ 1 ∣什么是健康生活方式 孕妇学校孕期健康生活方式第3页 The standardized courseware of Beijing pregnant women school健康生活方式是指有益于健康习惯化行为方式合理膳食 适量运动戒烟限酒 心理平衡北京市孕妇学校标准化课件健康生活方式是需要培养自己应对自己健康负责人健康长寿孕妇学校孕期健康生活方式第4页 个人介绍 北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school∣ 2 ∣怎样保持健康生活方式孕妇学校孕期健康生活方式第5页 宝宝2.1 孕期健康生活方式：衣怀孕后穿衣要以舒适为主 宽松，柔软，透气，以棉质为主 配戴适当胸罩 穿软底、舒适、防滑休闲鞋，鞋跟不超出2cm北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school孕妇学校孕期健康生活方式第6页 The standardized courseware of Beijing pregnant women school 食品安全要求食品无毒、无害，符合应该有营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或慢性危害食品安全五大关键点（WHO）① 保持清洁 ② 生熟分开 ③ 烧熟煮透④ 注意存放 ⑤ 材料安全北京市孕妇学校标准化课件2.2 孕期健康生活方式：食孕妇学校孕期健康生活方式第7页 The standardized courseware of Beijing pregnant women school(2) 食品质量要求 有营养价值 有很好色、香、味和外观形状 无毒、无害，符合食品卫生质量要求北京市孕妇学校标准化课件孕妇学校孕期健康生活方式第8页 The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕妇学校标准化课件(3) 食品分类普通食品无公害食品绿色食品有机食品孕妇学校孕期健康生活方式第9页 The standardized courseware of Beijing pregnant women school(4) 孕期饮食标准 补充叶酸，常吃含铁丰富食物，选取碘盐 孕吐严重者可少许多餐，确保必要量碳水化合物摄入 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入 适量进行身体活动，维持孕期体重适宜增加 禁烟酒，愉快孕育新生命，主动准备母乳喂养生活方式是需要培养，培养主动性在人们自己。强调个体对自己健康负责。 北京市孕妇学校标准化课件孕妇学校孕期健康生活方式第10页 (5) 饮天天饮水6～8杯，约1400ml，以白开水为主孕期不饮酒，不饮用任何含酒精饮料降低咖啡因摄入，含咖啡因饮品天天 不超出 2 杯The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕妇学校标准化课件孕妇学校孕期健康生活方式第11页 The standardized courseware of Beijing pregnant women school北京市孕妇学校标准化课件2.3 孕期健康生活方式：住(1) 居室内保持空气清新保持通风，不过冷过热，不过于干燥 通风：≥1小时／天 室温：保持在20～27 ℃ 湿度：40%～60% 夏天：空调不正对着床吹，温度控制在26 ℃以上 冬天：不宜使用电热毯取暖孕妇学校孕期健康生活方式第12页 宝 宝(2) 影响母婴健康原因 遗传原因来自双亲23对染色体，胎儿主要受基因、特异性基因和染色体畸变影响 环境原因包含自然环境和生活环境，主要经过呼吸道、消化道及皮肤接触3条路径进入母体后再抵达胎儿体内，影响胚胎和胎儿发育北京市孕妇学校标准化课件The standardized courseware of Beijing pregnant women school孕妇学校孕期健康生活方式第13页 The s

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