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芡实搭档揭秘：十种美味搭配，健康加倍

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 10:35

每逢夏日炎炎，奶奶总会熬一锅芡实粥给我们解暑。如今，芡实不仅仅是一碗解暑粥的主角，它还可以与其他食材搭配，创造出更多美味健康的佳肴。今天就让我来为你揭秘芡实的十大搭配方法。

一、芡实功效

芡实，又称鸡头米，是一种常见的水生植物种子。它富含蛋白质、淀粉、维生素和矿物质，具有健脾止泻、固肾涩精的功效。芡实还能增强人体免疫力，延缓衰老，是健康饮食的优质选择。

二、芡实搭配食谱推荐

1.芡实+山药：两者均有健脾益气的功效，搭配煮粥，既美味又养生。

2.芡实+红枣：红枣能补气血，与芡实一同炖汤，既滋补又养颜。

3.芡实+桂圆：桂圆有安神助眠的作用，与芡实搭配熬粥，助你一夜好眠。

4.芡实+百合：百合能润肺止咳，与芡实一同炖煮，既滋润又养肺。

5.芡实+枸杞：枸杞能滋补肝肾，与芡实一起泡茶，既能养生又能护眼。

6.芡实+南瓜：南瓜香甜可口，与芡实一起煮粥，既美味又营养。

7.芡实+薏米：薏米能祛湿排毒，与芡实搭配炖汤，助你轻松度过湿热的夏天。

8.芡实+瘦肉：瘦肉富含蛋白质，与芡实一同炖煮，既能滋补又能增强体力。

9.芡实+莲子：莲子能养心安神，与芡实搭配熬粥，助你度过一个宁静的夜晚。

10.芡实+黑芝麻：黑芝麻能补肾黑发，与芡实一起磨成粉，冲调成糊，既美味又养发。

三、注意事项

1.控制量：食用芡实时不宜过量，过量可能会导致消化不良。

2.禁忌人群：胃寒、胃痛患者应避免食用芡实。

3.慎用人群：孕妇、哺乳期妇女及慢性疾病患者在使用芡实前应咨询医生。

芡实是一种美味又健康的食材，它的十大搭配让你在享受美食的同时，也能轻松养生。但如果吃了之后身体有异常情况出现，还要及时咨询医生。