床上运动能减肥么 哪些床上运动有减肥的效果

核心提示：肥胖是现代人的一个通病，不知不觉间脂肪总会悄悄占领你身体的各个部位。为了摆脱这些脂肪的困扰，人们想尽了各种办法，其中运动锻炼必然是很常见的一种方法。尤其是对于身体发胖，但是平时没有时间运动锻炼的群体来说，抓紧晚上睡觉前的这段时间，多加运动也是非常不错的。

肥胖是现代人的一个通病，不知不觉间脂肪总会悄悄占领你身体的各个部位。为了摆脱这些脂肪的困扰，人们想尽了各种办法，其中运动锻炼必然是很常见的一种方法。尤其是对于身体发胖，但是平时没有时间运动锻炼的群体来说，抓紧晚上睡觉前的这段时间，多加运动也是非常不错的。那床上运动能减肥么？哪些床上运动有减肥的效果？下面我们一起来详细了解一下！

床上运动能减肥么？

说到床上运动能减肥么这个问题，毫无疑问无论是在哪里进行运动锻炼，只要找到适合自己的方法，并且长期坚持下去，最终的效果都是非常不错的。有时候虽然只是简简单单的几个床上伸展姿势，但是只要坚持效果还是很不错的。

那哪些床上运动有减肥的效果？

(1)美人鱼式瑜伽

说到哪些床上运动有减肥的效果这个问题，推荐大家多加练习美人鱼式瑜伽。首先身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。

(2)伸展膝盖瘦大腿

躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。哪些床上运动有减肥的效果？多练习伸展膝盖瘦大腿就很不错。

(3)猫式伸展

这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

以上就是关于床上运动能减肥么的相关内容介绍，其实把握睡前的这段时间多做几个运动锻炼，其效果是很不错的，坚持下去效果一定会让自己大吃一惊的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

床上运动减肥 懒人减肥法
睡前床上运动减肥法
床上塑身操 快速运动减肥方法
健身,床上,运动
哪些运动减肥效果最好？运动减肥器械有哪些？
早上起床后三件事 不运动也能快速减肥
最减肥运动有哪些 减肥可以做什么运动效果好
床上瘦身动作
床上简单瑜伽减肥动作
运动减肥瘦身效果好吗？运动减肥方法有什么？

网址: 床上运动能减肥么 哪些床上运动有减肥的效果 https://www.trfsz.com/newsview389953.html