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如何消除将军肚（将军肚难减？）

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 11:33

如何消除将军肚（将军肚难减？）

　　如何消除将军肚（将军肚难减？）　　生活中不少人会出现将军肚的现象，将军肚有可能是水肿的原因，平时不爱运动容易导致将军肚的产生，经常喝啤酒也容易导致将军肚产生，最好采用有氧运动的方式来帮助瘦身，下面我们具体来了解什么方法能轻松减腰围？　　肚子大有可能是肿引起的，而不是身体肥胖，可以通过有氧运动减腰围。运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。　　合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记＂一、二、三、四、五＂和＂红、黄、绿、黑、白＂两大原则。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。　　研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管＂加压＂。每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11:00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12:50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。15:00，喝一杯水提神醒脑。　　以上这几种方法可以轻松减腰围，平时要注意多锻炼严格限制糖分的摄入，不要吃脂肪高的食物，否则很容易导致腰围过粗，也会影响人体健康，更容易诱发各种内脏疾病，也会增加心血管疾病的发病率，最好不要喝碳酸饮料。

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