纯干货

纯干货|孕期预防感冒的14点建议
1⃣红糖姜水，美美一觉
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡一觉。
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2⃣生蒜、生葱赛过药
常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
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3⃣锌与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下
降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
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​4⃣维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西
瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
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5⃣盐水漱口，廉价功效大
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处。因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
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6⃣晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。7、室内❤️
7⃣湿度保持在45%
冬季空度湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长，可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
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8⃣有争议，但无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。
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9⃣不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600~800毫升水。
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1⃣0⃣空调换气，不能代替开窗
应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换
气。
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1⃣1⃣避开人群
尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。
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1⃣2⃣坚持锻炼更重要
1⃣3⃣有效保暖防感冒
1⃣4⃣孕妇增减衣服有讲究

2023-10-29 03:45

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