关于健身，平台好多人都说早晨空腹减脂效果最好，我在这里要说的是大家千万别早晨空腹运动，不然带状疱疹时刻在等着你，还有胃病也时刻在等着你。

关于健身，平台好多人都说早晨空腹减脂效果最好，我在这里要说的是大家千万别早晨空腹运动，不然带状疱疹时刻在等着你，还有胃病也时刻在等着你。
早晨空腹运动不适合非专业运动员，空腹状态下很容易伤胃，会导致胃胀胃难受胃酸等一系列胃部疾病，如果真的要早晨运动，那就先吃一片面包再运动。
最好的运动时间是五点吃晚饭，然后休息一个多小时到六点半开始运动，可以做有痒，无氧，一般我先做有痒再做无氧练练肩部，运动到八点结束，最好不要超过八点，这个时间点是黄金燃脂期，中医讲究的是下午4到六点运动，估计这段时间都没人有时间运动，所以晚上6:00到8:00是最好的运动时间。
饮食方面没必要控制，照吃不误，只不过不要吃太饱，七分吃三分练，多吃鸡肉，牛肉羊肉一个礼拜吃一回是最好的，不要天天吃牛肉羊肉，猪肉绝对不要吃，一个礼拜中间偶尔可以吃两个馒头或者一天欺骗餐。
去年年底体检出来三高，血脂高到70几，医生说要快点减肥，我就从暑假开始减肥，每天运动一个半小时是最好的，半小时减脂还可以不是很理想，多吃蔬菜，生菜菠菜青菜嫩豆腐老豆腐等都是好东西
关于主食，必须要吃主食，可以用紫薯芋头玉米杂粮饭代替
很多人都说杂粮饭煮不烂，我教你们一个好方法加入小米保证很烂，最好的杂粮饭是小米大米糙米三种米，大家可以试试，我是天天喝普洱茶，普洱茶很不错，减油脂控三高，普洱茶要买十年以上的老茶效果才好。
最近段时间早晨空腹运动，带状疱疹出来了，所以，千万别空腹运动，身体健康第一位。
坚持就是胜利，练六休一是最好的，或者练五休二，赶快运动起来吧……

2023-12-23 20:48

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