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什么时候运动最减肥，减肥最佳的时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 11:40

每天适量运动不仅可以帮助减肥，还可以增强免疫力，促进血液循环，特别是减肥人士会每天不定时的运动。网传早上运动减肥好，那什么时候运动最减肥呢?

1、早上

早上是运动是较好时间。一日之计在于晨，早上是一天的开始，人体处于刚睡醒的状态，机体还没有完全清醒，这个时候适量运动，不仅可以帮助唤醒身体，还可以帮助增强代谢，增强排汗量，帮助排汗、排毒，从而帮助瘦身。

2、上午9点

上午9点左右是运动减肥的较好时间段。上午9点是人体精神状态较好的时间段，身体能力充足，状态较好，这个时间段运动，可以提高血液循环，帮助提高代谢，帮助帮助加快脂肪的消耗，达到减肥瘦身的目的。

3、饭后1小时

饭后一小时是运动的较好时间段。饭后一小时运动可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，帮助减肥。而且饭后运动可以不会对胃肠道产生刺激，引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻等不适症状。

4、晚上

晚上是适合运动的时间段。晚上温度偏低，身体需要燃烧脂肪来帮助抵抗寒凉，这个时间段运动，减肥消耗的脂肪会比较多。而且晚上是身体敏感性和反应性处于较佳的时间，这个时间运动不易产生运动损伤。

结语：什么时候运动最减肥，可以选择早上、上午9点、饭后1小时以及晚上等四个时间段内运动。每天坚持适量运动，可以帮助增强免疫力，帮助养生保健。