空腹运动能减肥吗

核心提示：正确的减肥方法七分靠吃，三分靠练！把运动和饮食相结合，做到坚持才能使自己的减肥计划得到实施，达到根本效果。那么空腹运动能减肥吗？在减肥计划中，饮食和运动确实不可少，但是如何如何运动也是要讲究方法的。

正确的减肥方法七分靠吃，三分靠练！把运动和饮食相结合，做到坚持才能使自己的减肥计划得到实施，达到根本效果。那么空腹运动能减肥吗？在减肥计划中，饮食和运动确实不可少，但是如何如何运动也是要讲究方法的。

空腹运动能减肥吗

并不是只要运动就会减肥，为了健康着想，并不建议参与空腹运动，只不过在日常生活中确实有很多人养成了早上起床后晨练的习惯，往往早上起床后晨练的状态都属于空腹，虽说在短时间内并看不出任何不利，但空腹运动对身体健康确实有危害，如果长期空腹运动尤其是运动强度比较高的情况下，会导致人的心律不齐，甚至出现头晕眼花等问题，若本身肠胃不太好的人，习惯性空腹运动，会使肠胃类疾病越来越严重。

了解了空腹运动的副作用以后，再来说说空腹运动能减肥吗？

只要参与运动对减肥都有帮助，不管是空腹还是吃过饭后运动，都能增加身体的代谢能力，而且空腹运动时，代谢能力反而会更高一些，因为没有摄入饮食，那么在运动后身体所需要消耗的热量主要来源于体内所存储的热量，这样就会使体重以及脂肪消耗量大大减少，只不过，空腹运动时，很容易让人出现饥饿感，从而没办法长期坚持，运动时间不够，减肥的效率同样会被影响。若因为饥饿感，运动后立刻摄入饮食，会有暴饮暴食，吃多吃撑的现象，反而会使热量大大增加，而且身体的吸收能力也会提升，就失去了刚刚运动的意义。

针对空腹运动能减肥吗？这个问题，只能说空腹运动确实可以减肥，但是并不利于健康，我们减肥的目的是为了让身体更健康，因此，大家若有计划参与运动请选择饭后1~2小时左右再进行运动，千万不要空腹运动，会给身体带来很大的威胁。

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