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秋季养生之道

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:12

秋季养生之道

发布时间： 2015-10-14 09:20:45 | 来源：中国网-健康中国 | 责任编辑：许晴晴

　　秋高气爽,硕果累累。秋季是一年四季中最适宜养生的时节，有许多秋季应季食材对身体都非常有益处。同时，因秋季的到来，气温开始降低，雨量开始减少，气候相对干燥多变，易引发各种疾病。所以秋季饮食一定要安排合理，以防病从口入。

　　秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，也就是我们俗称的秋燥。秋燥可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3—4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。人人都知道秋季是一个养生的关键时刻，俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。在秋季这个进补的黄金季节，适当的补充营养，可以加强人体免疫力，让人体更容易适应秋季的气候变化、保证秋季健康，而且还可为冬季抗力做好准备。

　　虽说秋季适合进补，但也不能乱吃保健品，应该对症进补。例如对于脾胃虚弱、消化不良的人，可多食用莲子、扁豆等。应多补充一些微量元素如钙、铁、镁等，可起到滋阴、润肺等作用。

　　秋季也是一个腹泻发病率最多的季节，所以如果生吃蔬菜，一定要彻底洗干净，尽量避免染上胃肠道疾病，特别有小孩的家庭，如果小孩体质不好，一定要采取相应的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病症。

　　秋季天气凉爽，食物丰富，人们胃口往往大增，如摄入过多热量容易转化成脂肪堆积起来，加重身体负荷，因此秋季要注意饮食适量，避免放纵食欲、大吃大喝。(李晓宪穆明威)