最近小C一上称
悲催的发现胖了
衣柜里上个月新买的裙子已经
穿~不~上~了
如何减肥成了小C最为头痛的问题
节食？
运动？
减肥方法这么多
到底选择哪一个
小C亲身试验
为大家推荐红糖酸奶减肥法
一杯无糖酸奶+2勺红糖搅拌
就成了美味营养又低脂的红糖酸奶
营养学家表示
酸奶含有很丰富的乳酸菌
既营养又能够帮助建立肠胃正常的细菌生态
增强免疫力
预防慢性疾病的发生
1
适量饮用酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下。最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶中吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
2
寻找最佳瘦身时机
酸奶其实完全能够替代掉正餐来吃。但过于饥饿的时候不宜马上喝酸奶，容易给胃造成负担。能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。所以饭后两小时再喝红糖酸奶，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
小C建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。
3
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论红糖酸奶减肥法，但是具体操作有所差异，以下是具体操作步骤：
清 晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯红糖酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥，尽量饮用低脂酸奶。
中 午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一杯红糖酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，补充铁质。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等，餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯红糖酸奶。
晚 上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），然后和中午一样吃一杯红糖酸奶，饿了可以吃一些水果。
因为每个人体质和坚持的程度不同，减肥效果可能会因人而异，但是小C相信， 如此坚持5天，你一定会有所收获。
小C静候大家的减肥佳音哦
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