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怎样预防妊娠期高血压

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:12

预防妊娠期高血压需要孕妈妈们的关注和控制，通过定期产检、适量运动、合理饮食、控制体重增长和调节情绪等方法，可以有效降低妊娠期高血压的发生风险，保障母婴健康。

1、定期产检：定期产检是及早发现妊娠期高血压的最佳途径。在孕36周后，孕妈妈必须每周观察是否出现妊高征的典型症状，如水肿、高血压、蛋白尿等。一旦发现异常，必须及早就医治疗，以便更好地控制病情。

2、适量运动：从孕28周开始，孕妇可以进行适当的运动，但要避免进行剧烈的运动，减少家务劳动，保证充足的休息。在睡眠时，孕妇应采取左侧卧位，以避免影响血液回流心脏，从而防止下肢水肿的发生。

3、合理饮食：在孕中晚期，孕妇应该减少对动物脂肪和热量能的摄取，并适当补充蛋白质、维生素、铁等营养成分。同时，要控制饮食中盐分的摄入，避免过多的咖啡因和酒精摄入，以保持健康的饮食习惯。

4、控制体重增长：在孕28周后，孕妇应该将每周的体重增长控制在500克左右。过快的体重增长可能会增加妊娠期高血压的风险，因此需要密切关注和控制。

5、调节情绪：孕妇要学会调节自己的情绪，避免过于激动或情绪起伏过大。适当的放松和冥想有助于减轻压力和焦虑，从而保持心理平衡和健康。

参考资料：刘志芬编著,怀孕这样做，孕产最顺利[M],河北科学技术出版社,2012.