首页资讯在家跑步减肥，轻松瘦身，效果惊人

在家跑步减肥，轻松瘦身，效果惊人

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 12:07

在家跑步减肥，轻松瘦身，效果惊人！
最近一直在琢磨怎么减肥，以前体重一直在94斤左右徘徊，身高165cm。不知怎么的，今年3月开始体重突然飙升到100斤以上。作为一个模特，摄影师们都说我太胖了，没办法，我只能下决心减肥。

去年我一直吃jfy减肥药，虽然效果不错，但副作用太大。一停药就便秘，有时候10天都不上厕所，太可怕了。所以我决定采用运动和饮食结合的健康减肥方法。

我现在的减肥方案确实有效，每天都在掉秤。具体如下：
✨每周6天有氧运动。之前是在家附近的健身房，现在家里买了跑步机，每天都在家里慢跑30分钟以上。
✨早上起来先喝一杯温水，再喝一杯黑咖啡。黑咖啡真的是减肥神器！消肿、提高代谢还能治疗便秘！每天喝水2L以上。
✨不吃米饭、面条等精粮，只吃全麦面包、贝贝南瓜、紫薯等粗粮。不吃猪肉，只吃牛肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等。
✨早餐在9点左右吃，午餐在1到2点吃，晚餐在7点左右吃一瓶代餐，睡前不吃东西，保持14小时的空腹时间。

瘦下来的感觉真的很棒！虽然离我之前的体重还差得很远，但我会继续努力的！

跑步机：Yesoul P30 皓月白。在百度上种草的跑步机，颜值超高，性价比也很高。放在家里很时尚，夏天来了不用出去蒸桑拿跑步了，也不用去健身房，方便多了。