多囊减肥方法有哪些

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多囊卵巢综合征是内分泌和代谢异常所导致的疾病，主要表现为月经不规律、不孕和肥胖，所以多囊的患者要想减肥最重要的是治疗多囊疾病，多囊的肥胖患者和普通肥胖人群的减肥方法没有什么区别，首先要控制饮食，三餐不要吃太饱，六分饱就可以了，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要控制好，例如以蛋白质为主，豆制品、肉类、鱼类、蛋类，脂肪、碳水化合物要严格控制，比例不要超过30%。减肥还有一个重要的步骤，就是要多运动，每天的步数要在1万步以上，可以给自己定个目标每天运动量要在三十分钟以上，可以一边听音乐一边慢跑或快走，这是最佳的减肥运动项目。同时要保持心情愉悦、充足的睡眠。减肥的方法要遵循科学健康的方式。

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