多囊应该怎么减肥

　　现在很多年轻女性都饱受多囊症带来的困扰，她们长期患有内分泌失调、发胖、月经不正常甚至脱发等病症，尤其是对于爱美的女性而言，发胖和脱发对她们来说简直是晴天霹雳。为了保持体重她们不得不尝试各种减肥方法，那么，多囊应该怎么减肥呢？

　　考虑到多囊卵巢癌的情况，我们不应该简单地通过减少饮食来减肥。营养不足不利于卵巢功能的恢复。因此，对于多囊卵巢减肥有以下建议：

　　1.主食的搭配应注意粗细粮结合。不要365天顿顿都吃精白米面，每天吃1~2吨粗粮和土豆。日常可以煮煮粗粮粥等等。粗粮和细粮的结合不仅增加了营养的供应，还会有极强的饱腹感。

　　2.要吃很多蔬菜。一般来说，通常建议每天吃300~500克蔬菜。现在最好是一公斤。特别是，每天应该有一盘深绿色的蔬菜。

　　3.不吃甜食不喝奶茶。多囊性饮食调理推荐高纤维低糖饮食习惯。甜食营养价值低，不宜食用。

　　4.在吃饱的基础上，每天锻炼。减少久坐和常规有氧运动，如快走或慢跑，每天至少30~40分钟，每周至少5次。

　　现在许多女孩患有多囊卵巢综合征。只要注意均衡饮食，蔬菜充足，不吃甜食、油炸食品，减少精米面条和多运动。多囊卵巢在一段时间后会好转。

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