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怀孕前须知 12个注意要点

来源:泰然健康网 时间:2024年11月23日 21:14

妈妈怀孕的过程中有许多注意事项,然而大多数人忽略了,其实在怀孕前同样有许许多多需要我们去关注的,而且不仅仅局限与妈妈这一方,本篇文章通过12个方面介绍了,准妈妈,准爸爸在怀孕前应该做的一些准备,希望可以让未来出生的宝宝更加健康,妈妈更快恢复身体。

怀孕前须知 12个注意要点

许多夫妻都想要一个宝宝,但在此之前您需要提前一个月做些准备,用来改善您的身体,这样可以提高受孕的几率,得到一个更加健康的宝宝,还更有利于日后妈妈身体的恢复。以下有12条关于怀孕的建议,用来帮助妈妈获取更多营养,使妈妈身体更加健康。

1.去妇产医院参加一个怀孕前检查

您的任务是去医院看看您目前的身体健康是否为怀孕做好了准备。医生会检测一些项目,以明确您是否有一些个人病史或者家庭病史。医生测量您现在体重多少,会根据您的体质设定了一个目标为您妊娠增加体重。未来的爸爸也会参加这些检查,大约在怀孕前90-120天,以确保他们的健康情况良好。

2.去看牙医做个牙齿检测

因为牙齿的健康会影响整体身体健康,在怀孕前做个牙齿检查是有意义的。研究人员发现,牙周病会导致早产和出生婴儿体重过低发病率的增高。

3.得到一个健康的体重

这适用于女性怀孕前太瘦或太胖,和医生商讨下您的体重吧

4.保持一个健康的饮食,这包括要食用各种各样生活中基本的健康食品

请注意,有一些食物您应该完全避免,例如肝脏,还有就是,这期间要多喝水。

5.除非您的医师批准,否则要停止任何补充剂的服用

这是特别重要的,如果您已经准备怀孕,您的医生现在开始会为您开一些补充剂。

6.确保您摄入的叶酸,维生素B

这些会防止出生婴儿的产生缺陷:

产前好的叶酸补充来自于面包、面食、谷物、干豆、扁豆、芦笋、小麦胚芽和橙汁。

7.如果您被告知您有贫血缺铁

您需要在医生的指导之下通过食物和药物的治疗解决这个问题。

8.开始减少咖啡因的摄入

您不必完全戒掉它,但是咖啡的摄取,建议每天不超过一个12盎司杯子的用量。减少其他咖啡因来源,包括软饮料、药物和含有咖啡因的食物。

9.停止饮酒,停止吸烟,停止服用任何非法药物(同样适用于爸爸)

所有这些会妨碍怀孕,在怀孕期间,一个女人喝酒,抽烟或使用药物会使她未出生的婴儿有低体重的风险,严重的还会危害到生命。

10.居住的地方要做好防护,避免潜在的生活饮食危险

避免使用接触危险的清洁用品、农药、化学物质和油漆,如果您觉得您家水管老化,可以的话找人检测下它,看它是否有害于身体。

11.避免潜在的感染

要经常使用肥皂洗手,尤其是接触过鼻涕或者手碰到过其他脏的物品。避免生肉、生鱼和未经高温消毒的牛奶产品,从现在开始这些方面都要注意,都要改变。

怀孕前须知 12个注意要点

12.要合理且定期锻炼

每天锻炼30分钟足以帮助维持身体健康和减少压力。在怀孕期间好的运动方式,包括步行、游泳和瑜伽。

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