孕妇可以吃黑糯米吗

专家建议: 可适量吃

建议用量: 70g（约1把）/天

慎食人群: 黑糯米过敏人群、消化不良患者

宜食原因: 黑糯米中富含植物蛋白、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分，孕妇适量吃能够为身体补充多种营养元素，增加饱腹感，缓解饥饿，提供能量，有利于身体健康和胎儿的生长发育。

注意事项: 黑糯米可以蒸熟后吃，也可以煮熟后吃，不可以过量吃，以免引起消化不良。

正文:

孕妇可适量吃黑糯米。

建议用量：70g（约1把）/天。

孕妇在怀孕期间应保持营养摄入均衡。黑糯米中富含植物蛋白、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分，孕妇适量吃能够为身体补充多种营养元素，增加饱腹感，缓解饥饿，提供能量，有利于身体健康和胎儿的生长发育。

黑糯米可以蒸熟后吃，也可以煮熟后吃，不可以过量吃，以免引起消化不良。对黑糯米过敏的人群吃了以后容易引起腹泻、腹痛、喉头水肿等过敏反应，不利于身体健康，应避免吃。黑糯米具有黏性，不容易被胃肠道吸收和消化，消化不良患者吃了以后容易使疾病症状加重，所以不宜食用。

在怀孕期间孕妇应养成良好的生活习惯，早睡早起，不可以熬夜，以免引发内分泌紊乱，影响身体健康和胎儿的生长。避免生气、焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的刺激，保持轻松乐观的心态，有利于身体健康。

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