减肥不掉秤的原因终于找到了‼️原来是这样

减肥不掉秤的原因终于找到了‼️原来是这样
减肥不掉秤的原因，看看你中了几条？
1.长期不吃主食
2.吃太咸不掉称
3.缺乏矿物质维生素
4.喝酒
5.睡的太晚
6.脂肪平衡期不掉称
7.缺乏蛋白质
8.便秘
9.热量不够基础代谢
10.身体水分不足

体重下降的方法：
1.每天坚持七分饱，久而久之胃会慢慢缩小
2.多吃热量低的食物
3.早睡早起不熬夜饿，长期熬夜胖的更快
4.放慢吃饭速度，细嚼慢咽
5.每天碳水粗粮摄入量不低于150g
6.每周运动4次
7.改变食物比例和饮食顺序
8.少食多餐

✅减肥掉称时间表：
7:00喝水200-500ml
8:00-9:00吃早餐
11:30午餐 多吃含有镁元素的食物，例如菠菜/豆类等，有利于掉称
2:00-3:30可以吃些低糖水果，例如草莓/圣女果/蓝莓/柚子等
18:30晚餐 平衡摄入富含蛋白质以及钙、镁的食物
20:00后不进食 可以喝水
21:00可以做些运动，减脂操+拉伸
23:00前睡觉，不熬夜，保持睡眠充足，掉秤更快

2023-10-29 13:32

相关知识

小基数减肥必看‼️这样吃掉秤14斤
减肥减脂吃这些，懒人不节食不运动，健康掉秤
已瘦35斤‼️一天有效减脂掉秤时间表‼️超详细
162/83｜小基数减肥｜不要太过于追求掉秤速度
巨掉秤减肥食谱‼️越吃越瘦建议收藏✅
100斤以下的别喝‼️太掉秤了！
‼️一周疯狂掉秤减肥餐3⃣️教你健康快速减肥
肥胖救星‼️4杯巨巨巨掉秤的减脂茶
减肥总反弹？原因终于找到了！研究发现：肥胖会改变大脑神经元......
40种优质减脂食物让你快速掉秤‼️

网址: 减肥不掉秤的原因终于找到了‼️原来是这样 https://www.trfsz.com/newsview391243.html