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跳减肥操为什么体重减不下来

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 12:35

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跳减肥操为什么体重减不下来

会员54415239女17已回复

我跳郑多燕的操已经一个多月了。体重一点都没减下去，流汗到是挺多的，还有就是我的肉比较结实，不知道这个减肥操能不能帮组我减下去哦，，曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

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赵峰主治医师六安市中医院其他三级甲等

擅长：肝血管瘤,乳腺纤维瘤,肝癌

健康指导：减肥就是控制饮食加运动，每天进行有氧运动如快步走、体操、呼啦圈、瑜伽、跳绳、慢跑等等，持续时间一定要达到30分钟以上，才能燃烧脂肪，吃后不能马上躺、坐，按摩腹部。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、鸡蛋、兔肉等等，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、苹果、苦瓜、黑木耳、芹菜等。每日的能量摄入分配早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、高糖、高脂零食。

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相关问答

体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

有人减肥减不下来可能是遗传、饮食习惯不好等原因造成的。
通常肥胖与染色体和DNA遗传有关，因此减肥减不下来也可能与遗传有关。建议患者平时适当运动，合理饮食，必要时需前往医院进一步检查。另外，如果患者平时饮食习惯不好，如不吃早餐、过度节食等，会影响体内的新陈代谢，容易导致体重反弹，所以会出现减肥减不下来的情况。建议按时吃早餐，少食多餐，切忌过度节食减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

减肥体重不减可能是运动量比较小引起的，建议合理的增加运动时间或运动强度。
运动要达到一定的时间和一定的运动强度体重才能稳步下降。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大，如果运动量较小，没有达到有效时间或强度，此时脂肪的消耗量也会随之减少，容易出现体重不减的情况。可以适当增加慢跑、游泳、快走等运动的时间，并结合较高强度的深蹲、平板支撑等运动，时间可以控制在30分钟以上。
平时要控制高热量食物的摄入。