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为什么你总是瘦不下来？这6个原因，是导致减肥失败的关键

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 12:37

原创内容，擅自搬运者必究！

不知道多少人在减肥过程中失败，最后放弃减肥的。而每位减肥失败的人，是不是都知道自己减肥失败的原因何在？

很多人觉得，我明明饮食控制了，运动也做了，可是依旧体重不减，身材不变。看到了体重不下降，觉得心寒最后自暴自弃，也不知道应该如何继续减肥了。

其实，想要成功减肥并不是很容易，导致减肥失败的原因有很多种，而能够影响到我们减肥的，还是只有我们自己。

减肥需要付出努力和汗水，才可以收获到自己想要的身材，并不是“三天撒网两天捕鱼”的事就能够得到你想要的。如果你总是嘴上说着减肥，却不行动，那估计你现在还是个大胖子。

笔者曾经有位朋友，从大学毕业后就说要减肥，直到现在身材是没见他瘦下来，反倒是长胖了好多，因为他的减肥行动，最后都被身边的各种诱惑打垮了。

而真正导致那么多人减肥失败的因素，实际上离不开这6个因素。你可以看看自己身上有没有这几个因素，若有的话，要赶紧戒掉，不要当那个总是无法瘦下来的那个人。

为什么你总是瘦不下来？这6个原因，是导致减肥失败的关键！笔者罗列出导致你减肥失败的6个因素，看看你都占了几个？

第一个、口头说说，只说不做

嘴上功夫谁都会，特别是减肥的人。很多人都经历过在街上看到好看的衣服，而自己连最大size的衣服都穿不下的时候，自己心里的自卑感和伤心，会让你当时下定决心一定要减肥。

虽然你跟闺蜜信誓旦旦地保证要减肥，但是回到宿舍你就躺床上吃零食了，也没有坚持运动。当朋友反问你的时候，你还会给自己找借口，天气太热了，不适合运动减肥。

这是60%的人都会犯的因素，只说不做，那么减肥就无从谈起。说话、做决定真的很容易，但做得到的人少之又少。

第二个、控制不住自己的嘴

减肥期间，很多人难以做到控制自己的嘴，无论是工作的时候，还是休息的时候，都要拿着零食，即使坐着玩手机，和朋友聊天也不忘吃东西。如果你不能控制你的嘴，不能保证不乱吃零食或者高热量的东西，那么你也永远控制不了你的身材继续发胖。

第三个、午餐喜欢吃外卖

为什么喜欢吃外卖的人，也是瘦不下来的因素？因为外卖的热量真的不低！现代人真的很懒，懒到都不会自己做饭，更不会带饭去当工作餐。他们认为白天吃外卖没有关系，但是外卖的油脂过多，营养不均衡，离减脂餐标准太远，一份外卖的热量几乎超过了800大卡，还没算上你的早餐和晚餐的热量，长期以往不发胖才怪。

第四个、晚餐总是不自觉地吃多了

家里的饮食总是非常丰富，无论是餐后水果还是甜品，吃的过程总是很开心，但是晚餐很多人把自己吃撑。你的家人还若无其事地告知你，多吃别浪费，这应该是最多减肥者的经历了。

晚餐临近睡眠时间，减肥的人晚餐不应该太丰盛，应该多吃菜少吃肉，保持六七分饱即可。

第五个、运动量少之又少

一天的运动计划都计划好了，却没有实行过，每天总是以繁忙没有时间为由，一周运动时间不超过2小时，那么减肥自然无从谈起。运动是减肥不可缺少的一环，更是自律的表现。

很多人下班后就回家吃饭，吃饭后就玩手机，一整天下来基本是没有运动过的，而你吃是吃了，热量一直都在。

第六个、经常熬夜

减肥的人，最难改掉的就是熬夜的习惯了。晚上是大多数人认为的自己的时间，为了加班、为了打游戏、为了看电影……这些理由都能成为你熬夜的理由，但是熬夜的人容易衰老，激素分泌异常，容易变易胖体质。而你的身材也随着熬夜的程度，变得越来越胖了。

如果你发现，减肥期间体重总是下不去，那么就要从这几个方面上查找原因了。减肥不是一两天的事，只有即使纠正，你才能在减肥路上走得更顺畅。而减肥，也是是一件需要长时间去坚持的事。