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已瘦24斤!!比黄瓜的热量还低的易瘦蔬菜

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 13:00

已瘦24斤!!比黄瓜的热量还低的易瘦蔬菜!
减肥期间不用天天啃黄瓜了!!来看看这几种比黄瓜热量还要低的蔬菜!!吃多少都不长肉!!!每天一种不重样!!天天换着花样吃!!
1:冬瓜(10千卡/100克)高纤维(1.1g)、高VC(16mg),低卡0钠,减重防水肿,强劲补水。
2:油麦菜(12千卡/100克)高钾(60mg),低卡减脂、火锅标配、谨记不要“油”
3:樱桃萝卜(12千卡/100克)高钾(202mg)、高VC(14mg)、脆爽甜辣、减脂沙拉小甜心。
4:芹菜(13千卡/100克)高纤维(0.9g)、补铁(6.9mg),通便又护眼,注意叶比茎的营养价值高。
5:鲜海带(13千卡/100克)高蛋白(1.2g)、高晒(9.5ug),补充维生素矿物质、高蛋白。
6:娃娃菜(14千卡/100克)肠道纤维(1.0g)、高钙(78mg),脆嫩又鲜甜,低卡又高钙,多吃不长肉
7:小白菜(14千卡/100g)肠道纤维(1.1g)、高钙(117mg)、抗氧化(VC64mg)含丰富的VA、胡萝卜素、VC与钙。
8:油菜(14千卡/100克)高纤维(1.6g)、高钙(148mg)高钙量很高的食物,比牛奶话高钙,抗氧化又护眼。
9:莴笋(15千卡/100克)胡萝卜素(150ug),低卡减重,清脆味道佳。护眼抗氧化。
10:西红柿(15千卡/100克)高纤维(1.0g)、高VC(14mg)解馋又减脂,纤维肠道,抗氧化又护眼。
以上10种食物热量超低!!减热量不减营养!越吃越瘦!!

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