首页资讯瘦了10斤感觉没变化

瘦了10斤感觉没变化

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 13:02

有来医生

点击这里让更多人看到王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10

瘦了10斤感觉没变化，可能与体重基数大、减肥方法错误有关，会造成变化不明显的现象。想要有明显的变化，建议减肥时注重减去脂肪含量，可以通过科学运动和合理饮食进行健康减肥。

1、体重基数大：如果自身体重的基数大，身上的脂肪含量也相对较大。而瘦十斤相对而言并没有减重很多，则可表现为减肥不明显。可能需要结合自身体重基数，减肥到基数的一定百分比才能看出变化；

2、减肥方法错误：在减肥期间，如果通过节食、吃润肠药促使排便等这些减肥方法进行减肥，则可能会造成身体脱水、暴饮暴食等不良现象。这种减肥可能只是体重数量上的减少，而身体的脂肪含量并没减少，导致瘦十斤后没太明显的变化。

1、科学运动：运动能让身体的肌肉更加紧实，消耗身体的脂肪。建议科学安排一定的运动量，每天进行跑步、跳绳、游泳等运动半小时，并适当增加深蹲、哑铃、臀推等力量训练，有助于身体线条紧实，从而达到减肥塑形的目的；

2、合理饮食：减肥期间要有合理的饮食安排，如摄入鸡蛋、鸡胸肉、牛奶、豆浆等优质蛋白，多吃蔬菜，适量减少碳水的摄入，并将精致碳水换成粗粮食物，能够促进肠胃蠕动，而在一定程度上有利于减肥瘦身。

2023-06-02浏览3526次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医