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柏兰大健康家居小常识：每天8杯水正确吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:18

单用8杯水衡量饮水量不准确

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，出现的不少帖子都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？

有专家指出，8杯水的概念一定要明确是不是单指喝水，比如日常的食物饮水、饮料，还有一些水果里面都是含有水的。所以这个量按理说应该是都包含进去的，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。

由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的，除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。

成年人正常每天需水

1350~1500毫升

那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来，就是人每天需用的水量，正常人在正常情况下，是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。

饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体质，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。