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减重超过50斤的健身减肥达人与你共享他们的减肥攻略

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:19

Jazmine Fedora, 25 (四年瘦了50斤）

“饮食上有所节制，知道所有吃进去的食物、饮料和零食的糖分以及热量，甚至开始研究不同食物的热量、蛋白质、脂肪以及纤维含量，健康饮食是我减肥成功的关键！

Penny N., 31 (四年瘦了80斤)

“首先我藏起了家里所有的全身镜和体重秤，这样让我能更加好地感知身体而不是数字，同时我在阅读Henry Rollins的文章《铁与灵魂》，从精神上更好地支撑了我减肥的意志！”

Jason Nelson, 42 (一年瘦了70斤)

“一开始我只是无聊打算出门跑跑步，当时外面非常热顶着大太阳我坚持了15秒左右就不行了，但是挥汗如雨之后身体却觉得非常爽，于是我决定挑战5公里计划，终于在两个月里我跑完了第一个五公里，之后一直坚持至今。”

Asha Hussein, 30 (14个月里瘦了70斤)

“我觉得我并不是减肥，而是改变了自己的生活方式，一开始我走进健身房的那一刻感觉所有的人都在盯着我看，并且锻炼起来非常辛苦，不过一周后我就适应了，四个月后我就能轻松自如地用起了椭圆机”

Kelly Crosby, 33 (8个月瘦了58斤并且完成了一次马拉松)

“一开始我将碳水化合物和糖全都从日常饮食中杜绝，第一周我感到昏昏欲睡而且脾气暴躁，后来渐渐适应之后饮食变得越来越健康，早餐两个鸡蛋补充蛋白质，午餐蔬菜沙拉，晚餐则是蔬菜和肉类，当然每周也会让自己吃上一顿大餐饱腹然后继续日复一日。”

Sarie Bronish, 25 (18个月瘦了85斤)

“当我决定减肥的时候，给未来的自己写了一封信，因为我知道早晚有一天我需要动力去支撑，事实上我确实需要这封信的存在，在好几次坚持不了的时候给了我莫大的动力。”

Dan Case Jr., 21 (一年瘦了60斤)

“我从未想过我会这样彻底改变自己的生活，近一年的时间里没有吃过一次甜食，反而开始尝试低脂食品和水果，加上运动最终让我成功地瘦了下来。”

Michelle M., 30 (l两年瘦了200磅)

“我的减肥是从走路开始的，以前连走楼梯都困难更不要说走出一个街区了，如今不乱远近我都用户走的，同时还会做一些负重运动帮助肌肉塑形。”

Nadia G., 27 (三年瘦了150斤)

“因为胖我不好意思去健身房，所以我买了个Wii，本来我就喜欢玩游戏，所以我每周打5到6次，对我来说就是最好的运动方式。”

Rogelio Orozco, 26 (一年内瘦了60斤)

“从每周吃四到五次披萨快餐减少到一到两次，开始渐渐自己做饭，吃的健康才是减肥的关键所在。”