中医内科视角下的亚健康状态调理与预防

现在，由于工作和生活带来的巨大压力，人们在身体和心理上都处于一种介于健康和疾病之间的状态，这就是我们常说的“亚健康状态”。虽然这种情况在外观上可能并不引人注目，但随着时间的流逝，它会对身体造成严重的损害。中医内科，作为中国传统医学的关键领域，为亚健康状态的调整和预防提供了独到的见解和方法。

一、现代亚健康人群的现状

在中国，只有大约15%的人口符合世界卫生组织的健康准则，目前，绝大部分的人口都处于“亚健康”状态。简言之，这些人群一般不存在任何器官、组织或功能性障碍，但他们经常感受到身体的不适应、疲劳、反应速度下降、活力衰退和适应性减弱。同时，生活压力的情况下，多数人会出现紧张、易怒、无聊和无助的症状。在我国，大量的学者已经提出了亚健康的评定方法和检测准则，其中，陈国元、陈青山、刘保延和陶茂萱所提出的评价方法及标准显得尤为有影响力。在2007年，中华中医药学会发布了一篇题为《亚健康中医临床指南》的报告。该文献从中医理论的角度详细解释了亚健康的定义、常用的临床症状以及诊断规则，在社会上产生了广泛的影响。

二、中医角度下的亚健康分类

1.生物紊乱型亚健康。这里提到的“生物紊乱”实际上是描述一个个体在进行常规活动、休息和睡觉时与自然之道不吻合，进而产生的亚健康现象。这些个体可能会出现失眠、过早醒来、经常做梦、感觉非常困倦、容易感到体力下降、关节痛、肌肉酸疼、突然站起来时视线变得更暗、头晕、虽然频繁打呵欠但无法感到困倦、白日内精神萎靡、夜晚精神异常激动、反应速度迟缓、记忆力减弱、注意力不易集中、双手和双脚感到冷、五脏心痒以及耳内嗡嗡声等等症状。

2.机体功能低下型亚健康。此类亚健康状态存在一系列普遍的症状，这包括了食欲减弱、肌肉僵硬变得四肢无力、呼吸不畅、说话次数减少、尿频、尿急、尿无力、听力降低和流鼻血，甚至出汗、性能力下降、遗精和白带异常增加等等。部分患者会表现出怕冷和容易感到恐惧的现象，此外，这些症状还可能包括健忘现象、心跳加速、皮肤干燥、胸部感到闷、心跳过快和脱发等等。这是由于缺乏体育锻炼，身体的各种器官功能受到衰退，无法形成正常的身体气血，进而导致内脏功能的逐步减退。

3.生活习惯不良型亚健康。由于不佳的生活方式所导致的个人亚健康状态。一些经常出现的临床症状包含：腹部不适、便秘问题、排便困难、时而干燥时而稀薄、口气难闻、排泄物中混入未完全消化的食物、感觉酸痛、口渴、体重过重、多痰、痰液咳嗽、喉咙干燥、容易激怒、头部晕眩、头部疼痛、皮肤发红、听力减退、皮肤发痒和腹部胀气等多种症状。患者由于长期对生活习惯的漠视，以及非规律性与偏见性的饮食偏好，最终促成了某种类型的脏气或对其造成伤害。

三、中医内科视角下的亚健康状态调理与预防

1.调整脏腑功能。根据个体的特定环境和状况，患者可以选用中药调理、针灸以及推拿等多种治疗方式，以有效地调和和调整人体内部脏器功能，确保它们能够重新回到正常的工作状态。例如，针对那些脾胃功能受损的病人，应当考虑利用中医的健脾与胃配方来给予身体适当的调理；对于心肾功能波动的患者，建议考虑采用拥有养心安神及补肾精效果的中药配方来进行治疗。

2.调节情绪。通过心理辅导和情绪调整等多样手段，我们可以有效帮助病人减少其不良情绪，并确保他们的情绪能够保持在一个愉快的状况之中。譬如说，可以采纳中医理念中的“情志相胜”策略，通过利用情感的手段来调和情绪。此外，通过音乐疗法和冥想，同样是放松情绪和舒缓压抑感受的有力方式。

3.生活习惯。推荐病患增加对如新鲜蔬菜和水果这类营养成分丰富食物的摄入量，避免摄入过于油腻、辛辣或者是未经烹饪的刺激性食物。基于此，患者必须保证饮食有明确的规律性，且要按照设定的时长及量来调整。鉴于患者的身体亚健康状态，患者在在日常生活中需要适当的时候进行体育锻炼和户外活动。定期参与体育活动可以增进身体的康复、优化免疫系统的工作效能，并助力减缓身体的疲劳感。

总之，利用中医的养生技巧干预亚健康的状态是非常有优势的。在疾病的预防及治疗策略中，我们需从多维度来综合思考，以便提高治疗的成果，并遵循中医“天-地-人”的全面治疗思维，确保身体与心灵的和谐融合，减少对疾病的伤害。

李敏萍 广西壮族自治区桂东人民医院

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