我是广西医科大学第一附属医院中医科，黄李平主任医师。今天带来的话题是女性的亚健康与中医养生。
女性的生理特点
女性是以血为本、以血为用。中医认为肾为先天之本，生精化血。脾为后天之本，主运化，为气血生化之源。肝藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能。女性如肝、脾、肾功能异常，就会引起经、带、胎、产、乳等等各种疾病。
引起妇女亚健康的原因有哪些？
首先是寒、热、湿(这三种邪气），这三种邪气侵犯我们人体，就会引起我们妇女的亚健康。
第二种原因是七情内伤，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪变化也会扰乱我们女性的各种器官而引起一种疾病。
第三，生活的失度。比如说房劳多产，包括了多次的流产、饮食、劳逸失常等等，另外还有先天不足、后天失养等等这些原因，都会引起妇女的亚健康。
女性亚健康有什么临床表现？
比如说常见的有月经失调、面部黄褐斑、头晕、眼花、失眠多梦、容易感冒、便秘或者是腹泻、卵巢早衰或者是绝经期出现明显的潮热、冒汗、性急、易怒等等。
注意事项
亚健康的预防和中医的养生，我们要重点注意哪些方面呢？
首先第一个方面我们要调理气血，调理气血是养心为本，由于女性有经、孕、产、乳等等的生理特点，容易引起气血不足。所以我们推荐一些食疗的养生的一些方子，比如说五红汤、红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞子，这些五种都是红色的食品，红色入心。另外我们还可以煲汤或者煲粥方面加入一些补气补血的中药。如果我们女性由于出血过多引起的贫血，那么我们平常都要多吃一些动物的血、动物的肝脏、黑色的食品。
第二个方面，疏肝养肝。主要是以养肝为主，由于女性肩负着社会及家庭工作的双重压力，情绪也处于一种紧张、忧虑、抑郁或者烦恼的这种状态，容易导致我们的肝气郁结，肝气郁结以后容易引起气滞血瘀，从而出现各种的妇科疾病。我们女性更注重疏肝养肝，要保持我们的心态平衡，所以我们要对人要宽容、心存善良，才能够保持气血的流畅。养肝和疏肝，我们日常中要多摄入一些绿色的青菜或水果，另外可以摄入一些食用菌、黑木耳、泥鳅鱼等等，我们还可以用玫瑰花、枸杞子来煎水当茶饮，平常我们也可以喝一些大麦茶，也能够疏肝、养肝。
第三个方面，中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本。”肾气可以生精化血，是生命活动的一个原动力，具有推动人体生长发育，促进 人体生殖功能的一个作用。脾能够主运化，为气血生化之源。
食疗上面我们也推荐一些高蛋白的食物，羊肉、鱼、虾等等，还可以吃一些黑色的食品，比如说黑豆、黑芝麻。还可以服用一些何首乌、山药、山萸肉等等这些。
总之我们女性朋友们要重视我们自己的亚健康的情况，平常我们就要心情舒畅。另外的话我们适当的在生活中要多进行一些食疗的补充，比如说补气、补血、养心、健脾、补肾等等的一些食物，调理好我们的心情。另外的话女性朋友还要有充足的睡眠，还要均衡的饮食，还要适量的运动，才能够保持我们的身体健康，才能够预防亚健康。
来源：广西壮族自治区中医药管理局
南宁女性编辑部综合编辑
原标题：《女性的亚健康与中医养生》
