【方便面的热量】方便面的各种吃法

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方便面的热量

【导读】方便面的热量高吗？方便面的热量是多少？很多人都喜欢吃方便面，除了快捷方便之外，方便面味道浓郁飘香，无法抗拒。方便面的热量有多高呢？方便面是油炸处理过的食品，含有较高的热量和脂肪，营养结构单一。方便面的品牌都有哪些？方便面有没有健康的吃法？

方便面的热量高吗？方便面的热量是多少？方便面也称为泡面、杯面、即食面、速食面等。方便面有袋装、杯状、桶装、盘装等。方便面的热量十分高，普通包装的方便面热量有300多卡，比八分满的饭还高。如果是全餐级的大碗面，热量更是超过高达六七百卡，要减肥的人士千万不要吃方便面。

方便面的热量之高是众所周知的。方便面起源于日本，是现在日本知名方便面品牌日清食品公司的创始人安藤百福所创的。安藤百福结合了传统的面条和拉面，再加入一些食用油，经过脱水程序处理，变成了方便面。方便面在90年代初的日本流行非常广。

现在在超市，可以看到各种各样品牌的方便面充斥在货架上。从大型零售超市到街头的小门头商铺都能看到方便面的身影。方便面因食用方便和特殊口感深受广大年轻人的青睐，也成为许多生活节奏快速、不擅烹饪的打工一族的首选食品。

在方便主食领域，中国方便面产量已列世界首位。就总体情况而言，中国方便面生产目前还处于发展阶段。中国人均方便面占有量居世界第9位，而且消费主要集中在城市居民，农村居民消费水平不及城市的1/3。随着城市化步伐加快，城乡居民收入提高，方便面市场前景愈发乐观。

方便面的品牌有哪些？方便面是现代都市人比较喜欢的快捷食品之一。方便快捷是方便面的最主要特征，它是完美口味的快餐食品，无论是大型超市还是街边小店都有销售，方便面品牌众多，口味也很多，有海鲜味的、牛肉味的、咖喱味的、浓汤味的、香辣味的、酸菜味的等等。方便面来势汹汹，甚至成为一些人的日常主食。

方便面的品牌有哪些呢？目前市场上，除了国产的方便面，日本品牌的方便面和台湾品牌的方便面比较受欢迎。

国产的方便面品牌有哪些？例如五谷道场方便面、华丰方便面、南街村方便面、白象方便面、今麦郎方便面、锦丰方便面、思圆方便面、天方方便面等。

日本的方便面品牌有哪些？日本最畅销最常见的方便面品牌是日清方便面。但是写着日清的牌子，并不代表是日清自己开发的品牌。多数是请日清代工的，日本的方便面多数都是卖的好的拉面馆，想增加销售额，同时请面厂代工自己的面条，日本有很多方便面是不能用开心冲的，需要煮的。日本比较代表的方便面有出前一丁、明星拉面、UFO炒面、チャルメル、中华三昧、チキンラーメン。

方便面的健康吃法有哪些？方便面并非健康食品，方便面之所以受欢迎，跟养生完全谈不上关系。方便面流行的最主要原因是方便。方便是方便面最大的特征。只要几分钟，不用煮，不用洗，只要开水一泡，盖上盖子焖一下就可以吃了。方便面怎么吃出健康呢？对于喜欢吃方便面的人，如何避免方便面的危害，需要了解方便面的健康吃法。

方便面虽然对健康没有好处，但是作为应急食品，它也不是完全不能吃的。只要掌握好方法，也能让方便面吃出健康。

1、尽量煮着吃。

与新鲜面条相比，人体消化系统更难消化方便面，这与方便面中添加的化学物质有关。因此，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水。

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

3、酱料放一半。

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易造成盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放则少放。

4、搭配青菜、鸡蛋吃。

方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。吃完方便面，可以多吃一些新鲜的水果补充纤维素。

5、火腿肠不是好搭档。

不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但方便面加火腿这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

方便面的危害是什么？虽然大家都知道方便面不健康，但是方便面究竟有什么危害呢？方便面的危害表现在哪些方面？方便面是不是不能吃？方便面除了热量高之外，还有哪些地方是我们没有注意到的？

经常吃方便面会增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。越来越多的研究证实，方便面有害健康，让人“又爱又恨”。

方便面的危害有哪些？

1、引起肥胖。

一些人把方便面当成主食，经常吃会导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。

2、造成营养不良。

长期吃方便面的人当中，60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患有核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。

3、影响骨骼发育。

一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐较常见。欧洲食品安全局评估称，人体摄入磷酸盐过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

4、早衰。

为了延长保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质，它不但使食物品质降低，还易加速人体衰老。因此，发现面饼变色或有哈喇味，就不要吃了。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 孕妇能吃泡面吗吃方便面会长痘痘吗炒方便面的做法炒方便面怎么做好吃煮方便面的步骤煮方便面放多少水煮方便面什么时候放鸡蛋非油炸方便面孕妇吃方便面好吗常吃方便面的十大危害吃方便面拉肚子吃方便面的好处吃方便面能减肥吗方便面的营养价值方便面的由来方便面的健康吃法油炸方便面的危害孕妇吃方便面的危害方便面过期了还能吃吗方便面品牌方便面怎么做好吃吃方便面会胖吗方便面的各种吃法方便面的危害炒方便面孕妇能吃方便面吗

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