中医调理，助孩子长高！

孩子的身高永远是家长关心的焦点之一。很多家长看到自己的孩子比同龄孩子矮时，总会担忧自己的孩子长不高。家长往往会督促孩子多吃饭，以期待能够快快长高，但是，结果却往往不理想。

世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。春季孩子生长最快。正如中医所谓“春乃少阳之气，万物之所资以发生者也。”

引起儿童身材矮小的除了遗传及疾病因素外，营养状况是主要的原因之一，大多数身材矮小的孩子都存在偏食、挑食、暴饮暴食等不良的饮食习惯。机体营养失衡，从而阻碍正常的生长发育。

营养不良并非单指营养不足，还包括微量营养素缺乏、超重和肥胖。其次，情绪的压抑及睡眠不足，运动失当也是引起身材矮小的关键因素。

那么，为了不留下遗憾，达到理想身高，有什么办法呢？

首先，第一步，饮食的调整。中医认为，脾是“后天之本”，是营养物质转化运输的枢纽，是儿童正常生长发育的关键脏器之一。因此，饮食上应注意多食健脾和胃之品，同时应避免过食滋脾碍胃之品。通俗的说，就是应以口味清淡，少盐，少油，少吃甜为主。合理的搭配和多样化，不挑食，不偏食。由于过食寒凉之品也会伤脾碍胃，造成营养失衡。因此，如冰激凌、冷饮等寒凉之品也应禁食。

其次，充足的睡眠是预防身材矮小的第二步。睡眠时间及质量均影响儿童身高的增长，主要与其影响生长激素的释放有关。有研究显示我国儿童各年龄阶段均存在睡眠不足和睡眠质量的问题，有超过1/3的儿童存在睡眠不规律和不良就寝行为，主要与父母睡眠保健知识的欠缺未培养儿童良好的睡眠习惯有关。因此，儿童的生长速度与是否休息充分有密切的关系。一般来说，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，保证在深夜2时至4时期间进入深睡眠。

第三步就是要保持适量的运动。饱受疾病痛苦或体质虚弱的儿童，生长速度严重受到阻滞。适量的运动有利于儿童的长高。运动应在以运动后轻松愉快，不感到疲劳的前提下进行，比如慢跑、跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳等运动。而像举重、铅球、杠铃等负重过大的运动，易引起疲劳感而阻碍长高。

最后，保持愉悦的心情也是相当重要的。中医认为，情志与肝密切相关，当儿童长期的心情抑郁、压抑时，容易引起肝气郁结，从而影响肝的正常的生理功能（此处的肝是中医上的，对人体的气血的运行有调控作用，而非西医上的具体的器官），从而容易引起机体失养，从而增加了儿童身材矮小的风险。因此，为孩子营造一个轻松欢快的生长环境，让孩子保持一个积极乐观愉悦的心情，对预防身材矮小是非常必要的。

孩子生后第一年身高增长最快,约为25厘米，第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;2岁至青春期前孩子每年约增长5-7厘米，青春期孩子每年身高增长约8-10cm。当做到上述的做法后，儿童每年的身高每年增长值仍低于正常（两岁至青春期前每年身高增长＜4cm，青春期每年增长＜6cm）时，应及时去医院就诊。越早诊断明确，就能越早治疗，及时纠正儿童的生长问题，从而达到理想的身高。

在中医理论里，营养性矮小症与五脏均有关，脾肾最为密切相关，脾主运化，小儿脾常不足，运化力弱，与自身生长发育的需求不相适应，且饮食不知自调，故多脾胃疾病，尤其现代家长在喂养方面，盲目追求让孩子多吃、多补，超出脾胃的运化能力，脾气不能升发清气，胃气不能降浊，升清降浊功能失常，脾不升清，则浊阴难降，脾胃失其中焦转枢之职，中焦雍滞不通，人体气机不畅，又难以推动精微敷布全身，机体无从滋养，故出现偏矮的症状。肾为先天之本，藏精，主生长发育生殖及脏腑气化，肾气充足对小儿的生长发育尤为重要。脾为后天之本，肾为先天之本，肾主藏精为阴阳之本，其所精气亦有赖后天脾胃化生的水谷精微的充养，后天与先天，相互资生，相互促进。《素问·经脉别论》 所言“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，可知人受纳水谷以后，脾脏运化后天水谷精微方能滋养肝血，肝体阴而用阳，唯有脾运正常，而后肝血才能充足，其疏泄条达之用可正常；目前独生子女患儿多，父母多溺爱，或学习压力大等，心理承受能力差，稍有不慎，便易肝气郁结，横克脾土，损伤脾胃，脾胃受损则生化乏源，可能造成部分性和暂时性的生长激素缺乏，患儿会出现骨龄延迟，影响生长发育；若心血不足，脑髓机体失养，神不守舍，则夜寐不安，影响生长发育。有专家学者认为主要病机为肾虚、脾虚、肝血虚、心血虚，其中以脾肾两虚为主，心肝血虚为标。

中医药对于营养性矮小症具有独特的优势，并且取得显著疗效。儿童生长发育问题需长期监测、评估，长期服用中药汤剂可能存在一定的困难性。中药膏方可以解决这一难题，膏方具有药效平和、效力持久、注重整体且服用方便、口感较好的特点。小儿膏方中常加入冰糖，饴糖等，口感佳，易为患儿接受。且相对于一些西药的治疗，服用膏方的方法更易为儿童所接受，方便长期服用。

小儿膏方重视脾肾，以调补为要，治疗上以滋肾益精、健脾和胃、灵活用药为原则。以中药配合运动、营养综合干预，可以使儿童身高明显增加，骨龄接近生活年龄，改善患儿体质。而且，营养性矮小患儿，易常反复呼吸道感染，可配以益气扶正之品，如健脾益气膏、健脾助运膏、健儿强身膏、滋阴清热膏等，为不同体质的患儿提供选择，一人一膏，配伍加减各不相同，是促生长的一种良好方法。

除此之外，有研究学者还通过刺四缝配合消积理脾方法，治疗部分生长激素缺乏且骨龄偏小的矮小患儿，改善其胰岛素样生长因子的缺乏，促进生长发育；一些实验研究发现，通过对七海、足三里、肾俞、涌泉进行针刺，配合运动疗法，也可以调整雌二醇、睾丸酮等，优化骨骼生长的微环境。

总之，预防营养性矮小症关键在于早发现，早诊断，早干预。发现的越早，孩子生长的空间及潜力就越大，治疗效果越好，请家长们不要忽视孩子的身高问题哦！

[责任编辑：杨凡、邱天]

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