每天走路1小时可以减肥吗

走路是大家每天都会做的事情，也就是它是一种非常常见的运动，其实也可以用来减肥，但是需要持续一定的时间，且要注意相关的事项，才可以达到比较理想的减肥目的，那么，每天走路1小时可以减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

每天走路1小时可以减肥吗

据相关研究表明，减肥者如果每天持续快走１小时，是可以帮助他们减肥的。需要大家注意的是，如果是散步，或者是选择间断步行的方式，往往消耗的能量会由身体内的葡萄糖来提供，因此就达不到理想的减肥作用。而如果选择持续快走一小时，则身体内的葡萄糖往往比较不容易满足能量的消耗，这时就会动用储备的脂肪提供能量，长时间坚持下去，减肥效果是非常不错的。需要大家引起注意的是，如果想减肥成功，那么就要在增加运动的同时，减肥者还要需要控制脂肪类食品和葡萄糖类食品的摄入，如果在减肥期间不注意控制饮食，运动消耗的脂肪，那么就会让食物进行补充，这时也会影响到减肥的效果。

快走减肥有很多的注意事项是不可以忽视的，减肥者要注意尽量努力快的步行，如果感觉不舒服，这时再改成慢跑，在快走减肥的过程者，减肥者可以像平时走路一样，抬头挺胸、双臂自然摆动。这个阶段是为了平稳呼吸节奏，调整好步伐的频率，将整个身体充分活动开。在热身的过程中，呼吸主要是通过鼻子来完成的。在此还要提醒大家，运动完成后别忘了做好适度的拉伸运动，可以防止小腿长肌肉哦！特别是女生一定不要忘了运动后拉伸，做一些简单的动作。

每天走路1小时可以减肥吗？综上所述，每天坚持快走一个小时是可以减肥的，而且对身体健康也有好处，但是不可以三天打鱼两天晒网，而且在减肥期间也不可以吃太多热量高的食物，建议多吃新鲜的水果和蔬菜等。

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