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半断食减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 13:46

一日断食排毒减肥，就有可以换来暴瘦好几斤的效果，这样快速瘦身又清理体内废物减肥方法谁愿意错过呢？下面，小编为你推荐8款经典断食排毒减肥方法，帮你再创减肥新高。

1、月初两日断食法

把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

瘦身小编tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

2、生姜红茶断食法

取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

瘦身小编tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

3、黄瓜断食法

在断食的1-2天之间，�怀孕孪实幕乒稀U庵址椒ǹ梢郧謇沓ξ富?鄣亩舅睾头衔铮?醴实耐?被箍梢越档脱??�预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法

在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

6、牛奶断食法

在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

瘦身小编tips：这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替="不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替">

7、米汤断食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。

米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。

8、清水断食法

这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。[1]