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间歇性断食法怎样吃

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 13:46

间歇性断食法在实施的过程当中,一定要在专业人员的指导下,根据每一个人身体的具体情况,来制定适合每一个人状况的具体的方法。间歇性断食法,具体的吃法有两种,包括以日为单位的间歇性断食与以周为单位的间歇性断食。

1、以日为单位:在每天当中连续断食18个小时,也就意味着每天进餐的时间压缩在6个小时以内,一天当中,早餐、中餐和晚餐连续持续的时间应该在6个小时之内完成。除这6个小时外,剩下的18个小时基本上都处于不进食的状态。当然这样的一天当中的间歇性断食法,需要在专业人员的指导下来进行;

2、以周为单位:每周中有2天的时间,采用是中等餐量摄入的断食方法。

究竟应用哪种间歇性断食法,还需要根据每个人的情况来定,需要在专业人员的指导下进行,才能保证断食过程的安全有效。

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