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历时104天减脂34.4斤，我的生活化减脂

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:23

历时104天减脂34.4斤

127.2-92.8心路历程生活化减脂

我想说任何一个减肥成功的人都得靠饿，靠改变饮食结构。即使你运动也同样是这样，如果不改变饮食，胡吃海塞，只会成为一个健硕的胖子。

减肥一定要彻底，不要断断续续，吃吃减减。那样不但不会瘦下来，反而让你慢慢失去信心，最后选择放弃，自暴自弃。

减肥是会上瘾的，真的是这样。一旦你瘦个10斤，瘦个20斤，你就还想要瘦，想要更完美的身材。

减肥不是直线下降的，都是起起伏伏的，不要一两天体重不变就放弃，就开始放纵。减肥需要时间的累积，需要我们持续坚持一段时间，两三个月甚至时间更长，而维持体重也需要一直持续下去。如果减下来后不维持一直吃吃吃还是会胖起来，我就是经历过一次。

1．想清楚为什么减肥？减肥的动力是什么？一定一定一定要考虑清楚这两个问题，因为这是后面减脂期间你的催化剂。

我是由于全职三年后孩子上幼儿园，一时找不到既能兼顾孩子又适合自己的工作。想想自己都30＋了一个像样的工作也没有，自己也不能只会在家里照顾家庭搞卫生吧，我要改变自己。钱和身材总要搞到一个吧，看到一句话说瘦下来好运就会降临，那咱们也要试一下。更更重要的是我就是爱美，就是想要好的身材，让自己更自信，变得更好。

2．断社交

这个非常重要，也是必须要做的。一定要断掉没必要的社交。那些毫无含金量的社交你两三个月不去，不会有什么损失的。除非非去不可的，此外真的要下定决心拒绝。

3．定目标（也可分阶段性）

好好考虑最终定好目标，这个要是你自能接受的目标。可以先定10-20斤的，然后再阶段性定制。这样可以让你一开始比较有信心。