一个200斤胖子的健康减肥历程分享

在我分享我的减肥历程之前我先来给大家普及一下我们减肥到底是在减什么？正常人的体重是由55%水、20%的脂肪、20%蛋白质、5%无机盐组成的。人胖是因为脂肪比例超标所致，所以我们减肥一定是要减脂。而不是其他成分。脂肪是由于我们摄入能量大于消耗能量时，脂肪细胞在储存能量时体积变大所致。正常健康的身体在青春期之后脂肪细胞的数量是不会发生改变的。举个简单的例子，蒸桑拿之后上称我们会发现体重会变轻，这个时候并不是在高温状态下脂肪燃烧了，而是在高温的条件下，人体大量水份流失的结果。所以只要身体水份补充上来。体重自然就会涨回去了。有些人也会用节食减肥法来达到一个减肥的目的。但是过度节食会导致蛋白质的缺失，蛋白质也是人体提供能量的一个物质，同时也是人体重要器官组成的元素，例如指甲、皮肤、头发、脏器等等。这也是很多人节食减肥后，月经失调和掉头发的原因。

现在开始分享我的减肥之路。最近这些年体重一直是维持在180斤左右。身高177cm虽然胖，但是感觉还可以。自从去年结了婚体重直线飙升至200斤。自从到200斤左右开始，基本生活状态也进入了一个死循环，感觉走几步路都累，深深的体验了一把什么叫越胖越懒，越懒越胖。晚上睡觉打呼噜，吵的媳妇带着耳塞睡觉。每天基本都是媳妇睡着了我才睡，但是也经常会因为我打呼噜吵醒。房事也是能推就推，感觉动几下太累，没有劲（这个谁胖谁知道）。这时候心理上也出现了很大的问题，本来一向都是一个很乐观的人，但是在这段时间感觉到了自卑、感觉什么事情都无所谓，得过且过，遇上一个小小的事情，内心就会很煎熬。但这些都没有让我觉得身体已经因为肥胖出现健康问题。这是最可怕的事情，一直觉得自己很好，身体倍棒。没有任何健康问题，虽然别人每天都有人在我身边苦口婆心的说教肥胖不好，肥胖容易得富贵病、赶紧减肥。但是在我听来就是烦躁、就是多事、我自己胖不胖管你啥事？就是事不关己高高挂起、别人胖得病那是别人的问题。

真正让我清醒，意识到需要减肥的是过年前我去医院打疫苗的时候，去医院抽血检查转氨酶高。医院不建议打疫苗，一个是打了没有作用，另外一个有可能会引起一些不良反应，当时通道大夫这么讲，人整个是懵了的。年纪轻轻怎么会转氨酶高呢？平时身体没有任何不适，感冒都不带吃药的。医生建议做个全身检查，说真的心理特害怕，万一检查出来个什么大问题怎么办？才30岁的年龄，刚刚结婚我的人生才刚刚开始、老婆、双方父母都未来都是需要对他们负责人的。做了一个月的心理斗争，鼓起勇气去体检中心做了体检。当拿到体检报告那一刻开始，心里无味俱全。高兴、惊恐、担忧。高兴的是没有啥大问题。担忧的是因为肥胖引起身体十四项异常，这个时候我才意识到，我需要减肥，别人的劝导都是为我考虑的为我好的。概率事件真的会发生在自己身上。如果有一个人告诉你减肥只需要简单的管住嘴，迈开腿。那我只能说“你没有胖过，理解不了胖子运动有多难” 一开始减肥坚持跑步，瘦了还没有三斤，膝盖受伤了，膝关节压力太大。直接导致现在走路、骑自行车、上楼梯膝盖都疼。让一个200斤的胖子去靠增加运动量去减肥，真的太辛苦了。并且我之前也锻炼减过肥，请的私教。是瘦了，但是一停下来反弹的比减的还多。

这个时候膝盖受伤了，也不能过度运动了。那只能花钱找产品减肥了，但是减肥产品五花八门。之前开美容院的时候也上了很多减肥项目，产品一直在更新换代，店里通过减肥项目拓客进来的顾客，拔卡其它项目拔不起来，基本后期都不来店里了，因为没有什么效果，很伤顾客。针灸拔罐（为这还请了老中医）推胃、点穴位、敷减肥药包这些项目店里都上过。这些减肥方式的原理都是一样的，通过麻木抑制你的神经系统，让减肥者食欲变小、或者吸收降低。当身体某些系统在不正常的情况下才会不想吃东西，吸收不良。并且都是其名曰回去饮食要配合，给一个单一食谱。要是减不下来，原因肯定顾客是没有配合。我几乎没有见过几个到美容院彻底解决肥胖问题的顾客。

（中央二套消费主张栏目我还能再瘦点吗？节目视频截图。感兴趣的可以自行百度）

经朋友介绍了一个做菌类的（名字我就不说了），反正就是号称能改变你消化系统、促进微循环、改变体质、清理肠道垃圾，排宿便可以轻松减肥。给我看了很多减肥成功的照片。说真的，当时心动了，给我试喝了一袋，很认真的给我买了矿泉水，因为说是热水喝会烫死菌类，没有效果。回家当晚肚子有点不舒服，有咕噜咕噜响的感觉。咨询了一下，说是这是有效果的反应。果然第二天早上厕所大便多了很多。心里也觉得油拉出来了，毒素拉出来了。其实这也是一种诱导消费后的正常心理。感觉有效果就见面找他们买产品了。经过一系列的介绍。正常人需要三盒一个疗程，但是我太胖了需要五盒。于是我花了两千多钱，高高兴兴抱着产品回家了。结果喝了几天除了肚子疼，拉肚子，减了一点点之外就没有什么效果了。实在不舒服。就停用了，东西现在还在家放着。停用之后很自然体重涨回来了。回来跟医生聊天长期服用类似产品，会失去身体本身的一些功能，并且会有依赖。

有次去朋友家完，无意间看到电视上江苏卫视重量级改变节目。发现很多胖子都瘦下来了。后来一打听，发现身边就有朋友在重量级改变做特邀体重管理教练。跟朋友约见面说我要减肥的时候，了解完我的基本状况后，问我要体检报告。当时心里当时想，我不就减个肥么。和体检报告有个蛋关系、故弄玄虚。但后来他给我讲了脂肪合成原理，还有脂肪分解原理。还有他们减肥的几大核心技术。当时也是听得云里雾里的，因为太专业了。

但也勾起了我的兴趣。根据他说的几个重要点，查阅了相关资料。比如他说的脂肪分解原理在医学专业里有一本教科书《生物化学与份子生物学》第七章里面有讲脂代谢原理。变啦减脂是根据这个原理来减脂。过度肥胖的在减脂期间会引起身体其它机能的变化。所以才看我体检报告的。通过第一次的上当受骗，所以很谨慎。通过不通渠道验证了他说的几个知识点。

所以我找他开始了我的减肥之路。给我的感觉服务真的很认真，每天通过数据监测，给我制定当天的减肥方案。掉称过快，让我刹车，做一个及时的调整（减脂速度过快，并不是一个健康的体现）。现在减了25斤左右的样子。有几斤没有记录，因为那个时候体脂称还没有买回来）这四十多天中间大概有半个月，因为工作需要晚上应酬，都在喝酒（减脂期间，不能喝酒）。现在好多朋友一见面打招呼几乎第一句都是哎呀瘦了这么多、真的瘦了哈、最近变化很大。以前听到这些话心里都是呵呵一笑。现在是发自内心开心。现在感觉人也轻松了很多。精神也好了。晚上打呼噜也没有以前那么严重了。其实在我减脂的这段时间我觉得最大的收获是跟着学习了很多健康知识。

减肥是为了健康，千万不要在减肥路上伤害了健康。我还在减脂中，最终目标想减到150以下。有减肥朋友可以和我交流。