工作后越来越胖，是怎么一回事？

对，你没有听错！

太胖只怪你工作太努力！

我们因为忙，所以早餐不吃成虚胖；

我们因为忙，所以久坐桌旁大腿粗壮；

 我们因为忙，所以熬夜工作人浮肿；

我们因为忙，所以应酬多多啤酒肚！

曾有网站对 2848 人的调查显示：有 84.8% 的受访者表示参加工作以后体重增加，其中 33.2% 的人体重增加至超重。

其中，工作 3 年左右是变胖的高发期，超过 1/4 的人体重比入职时增加 5kg。

总的来说：毕业 10 年，长肉的速度比涨工资的速度的还要快！

下面火辣君就来告诉大家，我们是怎么从当年的「校园彭于晏」，在 5 年后胖成了「上班族范伟」的！

早中晚三餐饮食不规律

早上想多睡 10 分钟，醒来又要匆匆忙忙赶时间，没有时间吃早饭成为每个上班族的常态。好不容易到了午餐时间，饿了一上午，中午吃点好的。晚上要减肥，挨着饿或者啃着黄瓜。

三餐不规律，暴饮暴食，让我们的肠胃功能、消化系统越来越紊乱。看似吃得很少，却因为饥饿更加偏爱高热量的食物。体重每年创新高，脂肪肝、高血压、代谢综合症、胆结石、胃溃疡这大大小小的病也都很神奇的出现了。

零食吃不停

三餐不规律，总要时不时地给自己补充点能量吧？什么坚果啦、酸奶啦、薯片啦、牛肉干啦、辣条啦，成了办公室里最受欢迎的小零食。

可是，你知道吗？一边工作一边吃零食，往往比吃饭更容易吃多、吃胖！

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使人在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：

将 44 名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：即使在 30 分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

所以，不要以为你办公室上的小零食们只是闲暇时用来塞牙缝的，它们可是你长胖的罪魁祸首！

久坐不动

火辣君写一篇健身短文要憋尿 3、4 个小时，每天上班最剧烈的运动，就是上厕所。领桌的程序猿小哥哥，更是每天带着耳机一坐一天。

近六成上班族每天坐 6 小时以上，28.75% 的人每天有 8 小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，长期缺乏运动，催生肥胖和大肚腩。

精神压力大

在公司要伺候老板、客户，回家还有面对水电费、房租、养娃的各种刺激，你说压力大不大？

工作精神压力大，一方面导致了内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。简单来说，就是你更能吃了！

高压力下，都市人的睡眠质量也越来越糟糕，白天困成狗，晚上睡不着。第二天只能通过「甜品、咖啡、提神饮料」等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己「发胖」的死循环。

加班熬夜

工作压力大，要加班，回家晚了，要熬夜。精疲力竭的时候，还要再来顿夜宵安慰一下自己！

有实验表明：每周加班 10 小时会带来身体质量指数 BMI  增加（BMI：国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康标准）：女性增加 0.4，男性增加 0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，可能造成：女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。

所以，想好下次如何拒绝老板的加班要求了吗？

应酬多

做公关、广告、市场的小伙伴，难免应对各种饭局酒桌，大鱼大肉我就忍了，关键是要喝酒，要喝酒啊！

喝酒为什么会长胖？首先，酒可是五谷杂粮酿的，热量并不低呀！

其次，大量饮酒不仅热量很多，抑制身体消耗脂肪，促进食欲，而且还会让肌肉减少。

可是，火辣君想说的是，或许喝酒应酬最大的危害还不是长胖。喝到肝病、脑出血、胃出血的人也很多，大量饮酒 = 玩命啊！

火辣君苦口婆心说了这么多，就是想表明：工作后的人，很有可能成为一个脂肪存储机，还是超大量的加强版，一定要防患于未然！

工作很重要，但是别忘了你的身体，爱你的家人更重要！希望你们好好吃饭、适当休闲，经常运动。

火辣君希望大家每天工作顺利，更希望你们都健健康康的！爱你们！

图片来源：123rf

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